Citronvand til vægttab: anmeldelser og opskrifter

Det er svært at forestille sig moderne menneskeliv uden brugen af ​​den populære citrusfrugt – citron. Denne frugt bruges aktivt til at tilberede en række forskellige retter og drikkevarer; den er en integreret del af kosmetiske og parfumeprodukter. Traditionel medicin har hundredvis af opskrifter med citron; det bruges til husholdningsbehov. Citronvand er en drik, der ikke kun værdsættes for sin smag, men også for sine gavnlige egenskaber, der hjælper med at forbedre kroppens sundhed.

Sammensætning og kalorieindhold af citronvand

Citron er grundlaget for citrondrik, den mest berømte frugt af Citrus-slægten. Det har gavnlige egenskaber, der har gjort citronvand særligt populært.

Citron er navnet på frugten af ​​træet af samme navn, som vokser i Middelhavet, Lilleasien og Centralasien og Transkaukasien. Citrus dyrkes i lande med et subtropisk klima. Hvert år høstes mere end 14 millioner tons frugter rundt om i verden. De største eksportører er Indien og Mexico.

Sammensætningen af ​​citronvand afhænger helt af frugtens sammensætning. Derudover bruges især nyttige dele til at forberede en citrondrik.

Citronvand indeholder elementer, der kan opdeles i flere hovedgrupper.

Ascorbinsyre er førende i volumen blandt andre komponenter: hver frugt af denne citrus er rig på C-vitamin med 50% af det daglige indtag.

Derudover er citron værdifuld for sine olier, organiske syrer og pektin. Dens frugtkød indeholder omkring 3,5% sukker. Frøene er fyldt med et bittert stof - limonin, så de anbefales ikke at stå i drikken i lang tid for ikke at ødelægge smagen.

Citronskal er rig på et værdifuldt gavnligt stof - et glycosid - citronin. Æteriske olier giver en speciel aroma til citrus. Hovedbestanddelen af ​​olier er alfa-limonen, en flygtig forbindelse med unikke egenskaber.

Til fremstilling af citronvand i industriel produktion bruges renset vand. Du kan selv tilberede citronvand fra kogt eller mineralvand.Dette bevarer sine vigtigste gavnlige egenskaber. En gennemsnitlig citron har en kalorieværdi på 34 kcal.

Virkninger af citronvand på kroppen

Citrondrik har flere gavnlige egenskaber, der påvirker den menneskelige krop.

1. Antipyretisk egenskab. Handlingen bliver mulig på grund af det øgede indhold af ascorbinsyre.
2. Hæmostatisk egenskab. Nyttige komponenter i sammensætningen aktiverer sårhelingsprocesser og hjælper med at normalisere blodgennemstrømningen.
3. Antioxidant egenskab. Organiske syrer, flavonoider og glycosider virker på celleniveau og hjælper med at stabilisere metaboliske processer.
4. Koleretisk ejendom forklares ved blanding af vand og syrer, som påvirker dannelsen af ​​bugspytkirtelsaft. Fordelene ved vand med citron for leveren omfatter også aktivering af produktionen af ​​galde.
5. Anti-inflammatorisk egenskab. Komponenterne i drikken stopper inflammationsprocesser. Dette skyldes de vanddrivende, koleretiske og antioxidante gavnlige egenskaber ved citrus.

Hvad er fordelene ved vand med citron?

Citronvand, hvis det tages hver dag, kan væsentligt korrigere funktionen af ​​kroppens systemer på grund af dets gavnlige egenskaber.

• Til fordøjelsen. Vand med citron om morgenen starter fordøjelsesprocessen, dette skyldes aktiveringen af ​​produktionen af ​​mavesaft. Citronvand er en forebyggende foranstaltning i kampen mod forstoppelse, da det fremmer naturlig rensning af tarmene samt fjernelse af skadelige stoffer fra kroppen;
• For immunitet. Ascorbinsyre absorberes hurtigere i nærværelse af hjælpemikro- og makroelementer, som tilberedt citronvand har.C-vitamin er godt for immunsystemet, det øger det naturlige forsvar og aktiverer stofskifteprocesser, der er vigtige for immunsystemets generelle sundhed;
• Til led og opretholdelse af vandbalancen. Ascorbinsyre, såvel som dens forbindelser med andre elementer, hjælper med at skylle urinsyre ud af kroppen. Dette reducerer belastningen på leddene, hvilket gør dem mere mobile. Vandbalancen er ansvarlig for den generelle sundhed;
• Til ansigt, krop, hår og negle. Antioxidantegenskaber har indflydelse på tilstanden af ​​det øverste lag af epidermis. Genopfyldning af tabt væske er vigtig for udseendet. Hydrering indefra er en måde at tage sig af dit eget helbred på;
• Til det kardiovaskulære system. Dagligt indtag af et glas vand syrnet med citronsaft reducerer risikoen for at udvikle kolesterolplak, blodstagnation og problemer med venøs blodgennemstrømning. På grund af mætning af hjerneceller med ilt stabiliseres de grundlæggende processer af hæmatopoiesis på forskellige niveauer. Derudover øger daglig brug evnen til at bekæmpe irritation, stress, lindrer angst og virker generelt beroligende.

Vand med citron til vægttab fortjener særlige anmeldelser. Det er udarbejdet uafhængigt og taget i henhold til den etablerede ordning. Vand har de gavnlige egenskaber, der hjælper dig med at holde dig vågen hele dagen og vedligeholde dine naturlige hydreringsniveauer.

Fordele ved citronvand for en kvindes krop

Fordelene og skaderne ved vand med citron diskuteres baseret på kvindens generelle helbred og mavesyreniveauer. Citronvand udviser gavnlige egenskaber:

• under graviditeten (ascorbinsyre hjælper med at øge immunforsvaret, kalium og magnesium er nødvendige for at hjertemusklen fungerer korrekt under fosterdannelsen);
• mens du følger en diæt, at slippe af med ekstra pounds, som et middel til fitnessaktiviteter (vand udfører flere funktioner samtidigt: i tilfælde af betændelse i vandbalancen har det en kraftig rensende og antioxidant effekt);
• at forbedre huden (rensning af tarmene og normalisering af fordøjelsesprocesser påvirker hudens udseende).

Fordele ved citronvand til mænd

De mænd, der konstant dyrker sport, har allerede værdsat de gavnlige egenskaber ved citronvand. Det genopbygger balancen efter fysisk aktivitet og giver dig energi, når det tages om morgenen. Når det indtages regelmæssigt, hjælper vand og citron med at normalisere aktiviteten af ​​det kardiovaskulære system, hvilket er vigtigt for mænd efter 30 års alderen.

Fordele og skader ved at drikke vand med citron på tom mave

Fordelene ved vand med citronsaft på tom mave afhænger af kroppens generelle tilstand. I mangel af kontraindikationer virker vand taget om morgenen på tom mave i etaper:

• aktiverer metaboliske processer;
• fjerner rester af skadelige stoffer;
• Genopfylder vand tabt natten over.

Citronvand har en negativ effekt, når det på grund af visse sygdomme eller egenskaber i kroppen kan forårsage kvalme. Ascorbinsyre kan have denne effekt, hvis du har en individuel intolerance over for citrusfrugter eller med øget mavesyre.

Fordele ved citronvand til vægttab

For at opnå vægttab råder ernæringseksperter først og fremmest til at gennemgå din daglige kost, væskeindtagelsesmønstre og mængden af ​​fysisk aktivitet.

Citronvand udviser flere gavnlige egenskaber på samme tid:

• stabiliserer metaboliske processer;
• aktiverer absorptionen af ​​kulhydrater og fedtstoffer;
• reducerer følelsen af ​​sult.

Vand med citron til vægttab er tilberedt efter den klassiske opskrift, taget om morgenen og hele dagen.

Vægttab, som kommer som et resultat af normalisering af processer i kroppen, samt kontrol over opretholdelse af vandbalancen, anses for at være den mest effektive. Hvis kilogram går væk som følge af streng afvisning af mad eller øget fysisk aktivitet, så vender de hurtigt tilbage. Derfor er de gavnlige egenskaber, som citronvand har, indiskutable.

Sådan laver du citronvand

For at lave citronvand derhjemme skal du købe modne og intakte frugter. Modne citrusfrugter er karakteriseret ved udtalte ydre tegn:

• rig gul farve på skrællen;
• frugten er glat, uden chips, revner, tørre pletter;
• Frugten udsender en svag citrusaroma.

Inden man begynder at tilberede, skoldes citronen med kogende vand og rulles på en hård overflade fra side til side. Disse tricks bidrager til en mere intens og rigelig frigivelse af juice fra frugtkødet.

Klassisk opskrift

For at forberede skal du bruge:

• 3 - 4 spsk. l. Juice;
• 250 ml kogt vand.

Saften hældes med vand og blandes grundigt. Lad stå i 10 minutter, og drik derefter gennem et sugerør.

Med hakket frugtkød og skal

Hele frugten males i en kødhakker, efter at frøene er fjernet. Vellingen krydres med sukker. Tilsæt 1 spsk til et glas vand. l. blanding og drik om morgenen.

Med skiver

Til 1 spsk.vand, tag et par skiver citron. De prikkes med en gaffel og fyldes derefter med varmt vand.

Med honning

Citronvand hjælper med at styrke immunforsvaret og virker anti-inflammatorisk ved forkølelse eller mavesygdomme. For at forberede det blandes 50 ml juice med 1 spsk. l. flydende honning, hæld 150 ml varmt vand. En sund drink tages om morgenen eller aftenen.

Kompot med sukker

Ved tilberedning af en citrondrik, som i en kantine, efter en traditionel opskrift, er den teknologiske proces fuldstændig ændret. For at gøre dette, skær frugten i skiver, dæk den med sukker, tilsæt vand og kog over lav varme i 25 minutter. Efter at væsken er afkølet, filtreres den.

Citronvand opskrifter til vægttab

Når du følger en diæt, for at aktivere metaboliske processer, tilbered en drink med tilsætning af hjælpeingredienser, der har deres egne gavnlige egenskaber.

Kanel

• vand - 750 ml;
• saft af en halv citrus;
• kanel - 2 stænger.

Denne sammensætning har unikke gavnlige egenskaber, som udløser metaboliske processer og fremmer en mere aktiv fedtforbrænding, hvorfor den ofte bruges til detox-programmer og indgår i kostmenuen.

Kanelstænger hældes med varmt vand, afkøles, saft tilsættes og omrøres. De drikker vand efter det etablerede mønster.

Med ingefær

• saft af en halv citrus;
• hakket ingefærrod - 50 - 70 g;
• vand - 750 ml;
• honning - 1 tsk.

Knust ingefærrod hældes med kogende vand, afkøles, blandes med honning og juice. Ingefær-citronvand hjælper med at slippe af med ekstra kilo meget hurtigere på grund af virkningen af ​​citronsaft med ingefær. Denne forbindelse virker som et appetitdæmpende middel og øger stofskiftet.

Baseret på grøn te

For at øge de gavnlige egenskaber, tilbered en drink med grøn te. Det er kendt for sin helbredende effekt på fordøjelsesprocesser og forbedrer blodgennemstrømningen i kroppen. For 500 ml grøn te brygget efter en traditionel opskrift, tag 3 - 4 skiver og 1 tsk. l. honning

Sådan drikker du citronvand korrekt

Fordelene og skaderne ved citronvand afhænger af, hvornår og hvordan det tages: om morgenen, om aftenen eller hele dagen. Ved brug anbefales det at overholde de grundlæggende regler:

• den daglige portion bør ikke overstige 2 liter;
• drik vand i små slurke før måltider;
• den klassiske citronvandsopskrift involverer at drikke en frisklavet drink;
• infunderet vand med citron tilberedes i en glasbeholder.

Sådan drikker du citronvand på tom mave

Om morgenen skal du tage vand med citron 40-45 minutter før. før morgenmad. Ernæringseksperter råder til at drikke morgenvand med citron gennem et sugerør for ikke at overbelaste kroppen.

Sådan drikker du citronvand om natten

Før du går i seng, anbefales det at drikke varme citrondrikke; de ​​har en afslappende effekt, beroliger nerverne og forbedrer søvnkvaliteten. Den bedste mulighed er at tage en drink med honning. Ofte, for at eliminere søvnløshed, tilføjes juice eller skiver til kamillehonningte.

Begrænsninger og kontraindikationer

De gavnlige egenskaber ved citronvand er ubestridelige, men derudover er der kontraindikationer, der afhænger af den generelle sundhedstilstand.

Adgang er udelukket, hvis:

• øget surhedsgrad i maven, sygdomme i mave-tarmkanalen er på det akutte stadium;
• der er fare for en allergisk reaktion på grund af en generel reaktion på citrusfrugter;
• øget følsomhed af tandkødet, beskadigelse af tandemalje;
• Diagnosticeret med pancreatitis.

Modtagelse er begrænset under graviditet, samt hvis en kvinde ammer.

Konklusion

Vand med citron er gavnligt for kroppen i mangel af kontraindikationer. Det tages om morgenen på tom mave eller om aftenen før sengetid. De anvendte opskrifter involverer forskellige variationer med tilsætning af nyttige ingredienser. At drikke citronvand i overensstemmelse med de grundlæggende regler giver dig energi, hjælper med at opretholde tonen og forhindrer forekomsten af ​​inflammatoriske processer.

Anbefalede indlæg

Tranebærsaft

Græskarjuice til vinteren

Chokebærjuice: med æbler, med appelsin

Blåbær juice

Melon smoothie opskrifter

Sådan fryser du birkesaft i plastikflasker

Estragon drink derhjemme

Vand med citron og ingefær

Te med ingefær og citron: opskrifter til vægttab, til immunitet