Hvor meget jern er der i granatæble, og hvordan man tager granatæblejuice

Det er nyttigt at drikke granatæblejuice for at øge hæmoglobin. Frugten indeholder en lang række værdifulde vitaminer og elementer. Det er blevet fastslået, at naturlig granatæblejuice er uundværlig for anæmi, det øger hæmoglobin og har også en positiv effekt på helbredet generelt.

Indeholder granatæble jern?

Granatæble er et lager af næringsstoffer og vitaminer. Det er i stand til at øge kroppens overordnede tone og forbedre immuniteten. 100 g frugt indeholder op til 40% af det nødvendige daglige behov af vitaminer, som hjælper med at genopbygge det daglige forbrug af frugter:

• B6 – 25%;
• B5 – 10%;
• B9 – 4,5%;
• C - 4,4%;
• B1– 2,7%;
• E - 2,7%;
• PP – 2,5 %.

Frugten er også rig på makro- og mikroelementer, især 100 g granatæble indeholder:

• jern: 5,6%;
• kalium - 6%;
• calcium - 1%;
• fosfor - 1%.

Jern er involveret i at opretholde det nødvendige niveau af hæmoglobin i blodet, syntesen af ​​en række enzymer og DNA. Hovedfunktionen af ​​elementet i den menneskelige krop er levering af ilt til celler og deltagelse i processen med hæmatopoiesis.

Den daglige norm for en person er præsenteret i tabellen:

Øger granatæblejuice hæmoglobin?

Granatæblejuice mod jernmangelanæmi øger hæmoglobin hos både børn og voksne. Det er især vigtigt at overvåge niveauet af denne indikator for gravide kvinder. Normalt er det inden for grænserne:

• hos kvinder 120 g/l;
• for mænd – 130 g/l.

Ifølge statistikker lider en fjerdedel af befolkningen af ​​anæmi. Satserne er for lave for cirka 900 millioner mennesker i verden. For det meste er unge kvinder, herunder gravide og teenagere, i fare. Det er meget farligt ikke at øge hæmoglobin i tide i tilfælde af anæmi hos vordende mødre - fosteret vil lide.

Ud over jernindholdet indeholder granatæble ascorbinsyre. C-vitamin hjælper elementet med at blive optaget 2 gange bedre, og i sidste ende øger niveauet af hæmoglobin i kroppen.

Sådan drikker du granatæblejuice med lavt hæmoglobin

Børn over et år anbefales at indtage 2 - 3 tsk. granatæblejuice om dagen. Skolebørn kan drikke op til 3 glas om dagen, men det er vigtigt ikke at glemme at fortynde det med vand.

For at øge hæmoglobin, når dets niveau i kroppen er lavt, anbefales det at drikke granatæblejuice i henhold til følgende skema: ikke mere end 1 glas pr. 30 minutter. før måltider 3 gange om dagen i 2 - 3 måneder. Så skal du holde en pause, og forløbet kan gentages igen.

Det er ikke svært at tilberede en drink, der kan øge jernniveauet i kroppen, da frugten i sig selv er ret saftig. Fra 100 g korn opnås i gennemsnit 60 ml naturlig juice. Der er flere måder at lave mad derhjemme:

1. Rul det skrællede granatæble gennem en kødhakker.
2. Mos den uskrællede frugt grundigt, og forsøg at holde skrællen intakt.Lav derefter et hul med en kniv og hæld saften ud.
3. Fjern kernerne fra det skrællede granatæble, læg dem på et osteklæde og pres saften ud af dem i hånden.
4. Skær frugten i 2 halvdele og brug en juicer.
5. Skræl granatæblet og fjern kernerne. Brug en hvidløgspresser til at trække væsken ud.

Friskpresset juice indeholder den maksimale mængde vitaminer og næringsstoffer. Det er muligt at øge hæmoglobinniveauet selv med anæmi ved hjælp af naturlige produkter, og ikke kun medicin.

Butikskøbt granatæblejuice på glasflasker er billigere, smager bedre og holder længere. Men det kan indeholde farvestoffer, konserveringsmidler eller andre tilsætningsstoffer. Fordelene ved drikken, hvis den indtages for at øge hæmoglobin, går dermed tabt. Derudover går nogle vigtige stoffer tabt, når de passerer gennem en række trin i den teknologiske kæde.

Hvor meget granatæble skal du spise for at øge hæmoglobin?

For at øge hæmoglobinet behøver du ikke drikke juice; du kan også spise granatæbler. Til forebyggelse anbefaler læger at indtage 100 g korn om morgenen før morgenmad. Men i betragtning af at det ikke er svært at tilberede juicen, vil det være mere bekvemt at tage det til medicinske formål for at genopbygge jern og øge hæmoglobinniveauet til det normale i flere uger i form af en drink.

Så et effektivt middel mod lave hæmoglobinniveauer i kroppen er at spise 1 granatæble om dagen. Det er nødvendigt at vaske frugten og passere gennem en kødkværn eller foodprocessor. Granatæblet skal ikke skrælles eller frøs.For at modtage den nødvendige dosis jern og øge hæmoglobin, anbefales det at spise 3-5 spsk. l. før måltider, 3 gange om dagen - i 2 uger.

Lækre og sunde opskrifter til at øge hæmoglobin

Du kan tage granatæblejuice for at øge hæmoglobin ikke kun i sin rene form. En friskpresset drik smager bedre og absorberes bedre, hvis du blander den:

• Med honning og citron. Til 1 tsk citronsaft tilsættes 50 g granatæblejuice og 20 g honning og derefter 5 spsk. l. varmt vand. Bland alt sammen og drik 1 tsk 2 gange om dagen;
• Valnødder. Om morgenen spiser de et halvt granatæble, og om aftenen - flere stykker valnødder;
• Rødbedejuice. Bland rødbede- og granatæblejuice i lige store dele. Tag 2 spsk med honning 3 gange om dagen. l.;
• Rødbede- og gulerodsjuice. Bland 2 dele granatæble, 3 dele gulerod og 1 del roejuice. Drik 1 glas hvert 20. minut. før måltider 3 gange om dagen.

Er det muligt at spise granatæble, hvis du har højt hæmoglobin?

I en sådan situation anbefaler lægerne at afstå fra at spise granatæble og fødevarer, der indeholder jern og kan øge niveauet af hæmoglobin i kroppen endnu mere.

Kontraindikationer og forholdsregler

Det er vigtigt at vide, at frugten kan forårsage en alvorlig allergisk reaktion, så folk, der er tilbøjelige til det, bør være forsigtige.

Granatæble øger hæmoglobin, men i nogle tilfælde kan det være strengt kontraindiceret.

• Granatæble i nogen form anbefales ikke til høj mavesyre;
• For forstoppelse. Du skal være forsigtig med granatæblekerner.De optages ikke af kroppen og udskilles i samme form, som de kommer ind i. Dette kan forårsage forstoppelse;
• Til hypotension. Frøolie er rig på vitamin E, men sænker blodtrykket, så hypotensive patienter bør ikke misbruge det;
• Drikken bør ikke tages, hvis du har problemer med mave-tarmkanalen (mave- eller tolvfingertarmsår, pancreatitis osv.). Dette skyldes, at store mængder C-vitamin (ascorbinsyre) har en negativ effekt på slimhinden i mave- og tarmvæggene. Derudover kan forstoppelse blive et problem. Selv i perioder med bedring bør du først konsultere din læge;
• I tilfælde af individuel intolerance over for produktet.

Konklusion

At drikke granatæblejuice for at øge hæmoglobin er korrekt og effektivt. Det vigtigste er at tage hensyn til kroppens generelle tilstand, for eksempel tilstedeværelsen af ​​enhver sygdom eller en tendens til allergi. Det er vigtigt ikke at glemme at fortynde drikken med vand og konsultere din læge først for at forbedre kroppens ydeevne og ikke forværre dit helbred.

Anmeldelser af granatæble for hæmoglobin

Anbefalede indlæg

Sådan laver du abrikosjuice

Tranebærsaft

Rødbedesaft i næsen

Pæresaft i en juicer til vinteren

Blåbær juice

Melonsaft

Hvad er fordelene ved birkesaft for menneskekroppen?

Leverrens med olie og citronsaft

Citronsaft: hjemmelavede opskrifter