Indhold
- 1 Hvorfor har du lyst til appelsiner under graviditeten?
- 2 Hvad er fordelene ved appelsiner for gravide kvinder?
- 3 Er det muligt at spise appelsiner under graviditeten?
- 4 Kan gravide drikke friskpresset appelsinjuice?
- 5 Regler for at spise appelsiner
- 6 Sådan vælger du den rigtige
- 7 Hvorfor gravide kvinder ikke kan få appelsiner
- 8 Opskrifter
- 9 Konklusion
Under graviditeten øges en kvindes behov for vitaminer og mineraler, da disse komponenter er nødvendige for fosterets fulde udvikling. Derfor bør ernæring være varieret, afbalanceret og skal indeholde frugt. Men om appelsiner kan indtages af gravide kvinder, skal man finde ud af. Citrusfrugter hører trods alt til kategorien af produkter, der kan forårsage allergi. Men de er også kendetegnet ved en rig kemisk sammensætning, som gør det muligt at eliminere mangel på næringsstoffer i kroppen.
At dømme efter anmeldelserne vil en kvinde mest af alt have en appelsin i den indledende fase af graviditeten
Hvorfor har du lyst til appelsiner under graviditeten?
Gravide kvinder oplever hormonelle ændringer i deres krop. Og på baggrund af dette ændrer hendes smagspræferencer sig også.Derfor vil mange vordende mødre have appelsiner under graviditeten, selvom de ikke rigtig kunne lide denne frugt før.
Andre årsager:
- Med toksikose i den vordende mors krop reduceres produktionen af mavesaft såvel som enzymer involveret i fordøjelsesprocessen. På denne baggrund falder appetitten i de tidlige stadier af graviditeten, en følelse af kvalme og opkastningsanfald. Derfor kan ønsket om at spise en appelsin være forårsaget af dets høje indhold af organiske syrer, som normaliserer stofskifteprocesser og fordøjelse.
- Ønsket om at spise citrus eller drikke appelsinjuice under graviditeten kan være et signal fra kroppen om, at den mangler visse komponenter, såsom folinsyre og C-vitamin.
- I nogle tilfælde er ønsket om at spise en appelsin under graviditeten forårsaget af mangel på jern og lave hæmoglobinniveauer.
- Organiske syrer indeholdt i appelsiner forbedrer calciumabsorptionen. Og denne komponent er især vigtig, når føtalt knoglevæv dannes. Dette forklarer ønsket om at spise en appelsin under graviditeten i 1. trimester og derefter.
Hvad er fordelene ved appelsiner for gravide kvinder?
I graviditetsperioden er det ifølge læger ikke kun muligt, men også nødvendigt at spise disse citrusfrugter. Dette skyldes det faktum, at de indeholder vitale komponenter, der er nødvendige for en kvindes sundhed og den fulde udvikling af babyen. Når alt kommer til alt, fungerer en gravid kvindes krop i en forbedret tilstand, så ernæringskomponenter indtages i et accelereret tempo.
Den kemiske sammensætning af appelsiner inkluderer:
- vitaminer fra gruppe B, A, C, PP;
- et kompleks af mikro- og makroelementer;
- organiske syrer og salte;
- gluten
Kalorieindholdet i 100 g friske citrusfrugter er 36 Kcal.Derfor giver appelsiner store fordele for kroppen under graviditeten og bidrager ikke til overskydende vægtøgning.
Andre gavnlige egenskaber ved citrus:
- styrker immunsystemet;
- øger modstanden mod vira, bakterier, infektioner;
- forbedrer blodgennemstrømningen til fosteret;
- lindrer halsbrand;
- forhindrer hævelse;
- lindrer forstoppelse;
- normaliserer funktionen af indre organer og systemer, metaboliske processer;
- øger surhedsgraden i maven;
- reducerer sandsynligheden for placentaabruption;
- minimerer risikoen for at udvikle patologier hos barnet.
Orange gavner kun gravide kvinder, når de er modne.
Er det muligt at spise appelsiner under graviditeten?
Denne citrus er en kilde til nyttige komponenter, der er nødvendige under graviditeten. Når alt kommer til alt afhænger det ufødte barns sundhed af moderens ernæring og hendes følelsesmæssige tilstand på dette tidspunkt. Ifølge læger kan du spise appelsiner under graviditeten i ethvert trimester, hvis du ikke er allergisk over for dem.
Er det muligt for gravide kvinder at spise appelsiner i de tidlige stadier?
I første trimester, når der opstår hormonelle ændringer i kroppen, kan en kvinde blive overvundet af en følelse af frygt, hun bliver hurtigt træt og er let irriteret. I dette tilfælde hjælper duften af appelsin med at forbedre humøret, tune ind på et positivt humør og normalisere den følelsesmæssige tilstand.
I de tidlige stadier af graviditeten forekommer pludselige stigninger i blodtrykket. Men regelmæssigt forbrug af appelsiner hjælper med at normalisere det. Dette skyldes det høje kaliumindhold i frugter.
Citrus hjælper også med at undgå dehydrering, da mange kvinder lider af alvorlig toksikose i graviditetens første trimester, som er ledsaget af opkastning og kvalme.
Orange hjælper med at undgå dehydrering og genopbygger manglen på væske i kroppen. Citrus i det første trimester af graviditeten er også nødvendigt for barnets sundhed. Når alt kommer til alt, i denne periode dannes fosterets neuralrør, og folinsyre er nødvendig for dette. A-vitamin påvirker også udviklingen af det visuelle system.
Orange øger moderens immunitet og beskytter fosteret mod infektioner
Er det muligt at få appelsiner under graviditeten i 2. trimester?
I andet trimester af graviditeten er der skarpe ændringer i barnets højde og vægt. Derfor kræves en balanceret kost, der kan tilfredsstille det øgede behov for vitaminer og mineraler.
I løbet af denne graviditetsperiode danner babyens krop sin egen "reserve" af nyttige komponenter ved hjælp af moderens ressource. Derfor falder den vordende mors hæmoglobin ofte i andet trimester; rødt kød, fisk, granatæbler og appelsiner hjælper med at øge det.
Derudover hjælper citrus i andet trimester af graviditeten:
- Undgå forstoppelse på grund af højt fiberindhold;
- fjern overskydende væske fra kroppen;
- forbedre appetitten.
Men fra uge 20 anbefales det midlertidigt at udelukke orange frugt fra den vordende mors kost. Dette skyldes det faktum, at på dette tidspunkt dannes barnets immunitet. Og citrus kan udløse udviklingen af allergi.
Kan gravide spise appelsiner i 3. trimester?
Appelsin skal også spises sidst i graviditeten. Når alt kommer til alt kan mangel på vitaminer og mineraler forårsage medfødte patologier hos en baby.Men jo tættere på fødslen, jo større er sandsynligheden for, at den vordende mor udvikler allergi over for citrus. Derfor bør det indtages i doser og ikke overspise.
Orange i tredje trimester af graviditeten hjælper:
- forbedre intestinal motilitet;
- forhindre hævelse;
- kompensere for manglen på nyttige komponenter.
Kan gravide drikke friskpresset appelsinjuice?
Gravide kvinder kan ikke kun spise appelsiner, men også drikke appelsin-baseret juice. Det anbefales dog at tilberede drinken selv derhjemme. Appelsinjuice med frugtkød er især nyttig for gravide kvinder, fordi den indeholder en masse kostfibre, som har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet.
Det anbefales at drikke en naturlig drik i den første halvdel af dagen. Du bør dog bruge appelsinjuice med forsigtighed under graviditet i 3. trimester, da sandsynligheden for en allergisk reaktion på dette tidspunkt øges.
Hvis det ønskes, kan du også tilføje grønne æbler til drinken.
Regler for at spise appelsiner
Der er ingen klart defineret regel for, hvor meget citrusfrugt en gravid kvinde må spise. Men ifølge lægerne er den optimale daglige dosis 1-2 stk. Denne mængde er tilstrækkelig til at dække behovet for vitaminer og mineralkomponenter og er også sikker for kvindens og babyens helbred.
Under graviditeten kan frisk appelsinjuice eller juice drikkes i mængden af 200 ml om dagen. Men før du forbereder det, skal du vaske citrusfrugterne grundigt og skrælle dem. Det anbefales at drikke drinken i den første halvdel af dagen.
Der er en tro på, at hvis en gravid kvinde vil have en appelsin, vil hun føde en pige.
Sådan vælger du den rigtige
Citrusfrugter og friskpresset appelsinjuice vil kun gavne gravide kvinder, når frugten er moden. Derfor, når du køber, skal du være opmærksom på dets udseende. Farven på appelsiner skal være ensartet, dyb orange. Frugten skal også udstråle en behagelig citrusaroma. Du kan også bestemme modenheden af en frugt ud fra dens vægt. Modne appelsiner er en størrelsesorden tungere end grønne.
Hvorfor gravide kvinder ikke kan få appelsiner
Orange til gravide kvinder kan bringe ikke kun fordele, men også skade. For at udelukke dette skal du på forhånd gøre dig bekendt med de eksisterende kontraindikationer af denne frugt.
Blandt dem:
- fødevareallergi;
- kronisk gastritis med høj surhedsgrad;
- mavesår;
- diabetes;
- pancreatitis;
- kolecystitis.
Opskrifter
Under graviditeten er ikke kun appelsinjuice og frisk frugt nyttige, men også retter baseret på dem. Dette vil markant diversificere menuen for den vordende mor.
Appelsinmarmelade i mikroovnen
Denne dessert tilberedes meget hurtigt, hvilket giver den mulighed for at beholde de fleste vitaminer og mineraler fra frisk frugt. Derfor vil det gavne sundheden for den gravide og fosteret.
Du får brug for:
- 2-3 appelsiner;
- 4 spsk. l. Sahara;
- ½ citron.
Tilberedningsprocessen:
- Vask citrusfrugter grundigt.
- Fjern skindet fra dem.
- Pil skiverne fra den øverste skal.
- Læg citrusfrugten i en blenderkop.
- Slib indtil glat ved medium hastighed.
- Hæld i en varmebestandig skål.
- Pres saften fra citronen.
- Tilføj det til appelsinerne.
- Tilsæt sukker og bland grundigt.
- Sæt skålen i mikroovnen.
- Indstil tilstanden til 800 W.
- Tænd i syv minutter.
- Efter tiden er gået, rør rundt.
- Genstart mikrobølgeovnen i fem minutter.
Overfør det færdige marmelade i en steriliseret krukke og dæk med låg. Det anbefales at opbevare det i køleskabet.
Mængden af sukker i syltetøjet skal justeres afhængigt af citrusfrugternes sødme.
Appelsinbudding
Denne lette, forfriskende dessert kan hurtigt forbedre dit humør under graviditeten. Dens lette appelsinsmag giver dig trods alt en følelse af kraft.
Du får brug for:
- 2 appelsiner;
- 300 ml mælk;
- 5 æggeblommer;
- 100 g sukker;
- 20 g gelatine.
Tilberedningsprocessen:
- Vask citrusfrugter grundigt.
- Fjern skallen uden at røre det hvide lag.
- Slib det op.
- Pres separat saften fra appelsinerne og tilsæt gelatine til den.
- Rør rundt og vent til fortykningsmidlet svulmer op.
- Pisk blommerne hver for sig.
- Hæld mælk i en gryde, tilsæt skal.
- Tilsæt sukker.
- Tilsæt piskede æggeblommer.
- Rør og sæt ild.
- Kog til massen tykner.
- Tilsæt saft med gelatine.
- Rør og fjern fra varmen.
- Hæld den resulterende blanding i formen.
- Stil i køleskabet i 7-8 timer.
Du kan tilføje andre frugter til buddingen
Konklusion
Appelsiner er ikke kontraindiceret til gravide kvinder, hvis forbruget ikke forårsager allergi. Derfor anbefaler eksperter at begynde at introducere citrus i din kost med en lille mængde. Og kun i mangel af en negativ reaktion fra kroppen, øg gradvist forbrugshastigheden.
