Indhold
- 1 Kemisk sammensætning og kalorieindhold af nektariner
- 2 Fordelene ved nektariner for den menneskelige krop
- 3 Kan nektarin indtages af gravide?
- 4 Kan nektarin indtages, mens du ammer?
- 5 Er det muligt at spise nektariner, mens man taber sig?
- 6 Sådan bruges
- 7 Hvor mange nektariner kan du spise om dagen?
- 8 Skader af nektariner og kontraindikationer
- 9 Konklusion
Fordelene ved nektarin ligger i frugtens gavnlige virkning på fordøjelsen, blodkarrene og nervesystemet. For at evaluere effekten af regelmæssig brug af produktet skal du studere dets funktioner.
Kemisk sammensætning og kalorieindhold af nektariner
Fordelene ved nektarinfrugt forklares af dens kemiske sammensætning. Frugtkødet indeholder:
- ascorbinsyre;
- B-vitaminer;
- anthocyaniner;
- beta-caroten;
- fructose og glucose;
- æblesyre og citronsyre;
- mineraler;
- saccharose;
- pektiner;
- vitamin A og E;
- polyphenoler;
- vitamin K;
- lutein og zeaxanthin;
- antioxidanter;
- cellulose.
Kalorieindholdet i frisk nektarin er lavt - kun omkring 44 kcal pr. 100 g produkt. Samtidig er 8,8 g af sammensætningen kulhydrater, og yderligere 1 g og 0,3 g er andelen af proteiner og fedtstoffer.
Nektarin har en gavnlig effekt på nervesystemet, forbedrer hukommelsen og øger koncentrationen
Fordelene ved nektariner for den menneskelige krop
Usbekiske nektariner kan indtages med store sundhedsmæssige fordele. Når frugten tages i moderate doser:
- styrker generel immunitet;
- forbedrer muskelsystemets tilstand;
- beskytter mod udvikling af ledsygdomme;
- forhindrer forekomsten af benkramper;
- genopretter energireserver;
- styrker synet og forhindrer dets tilbagegang;
- hjælper med at slippe af med hævelse;
- fjerner toksiner og affald fra kroppen;
- normaliserer nyrefunktionen og forhindrer dannelsen af sten;
- bremser ældningsprocessen;
- forhindrer udvikling af kræft;
- accelererer metaboliske processer i kroppen;
- bekæmper stress og øget angst, tendens til depression;
- hjælper dig med at slappe af og forbedrer dit humør;
- normaliserer søvn og forbedrer kvaliteten af nattesøvn;
- forbedrer appetitten og stimulerer peristaltikken;
- tjener som forebyggelse af forstoppelse;
- hjælper med at lindre tyngde i maven;
- stabiliserer blodtrykket;
- sænker kolesterolniveauet og forhindrer udviklingen af åreforkalkning;
- genopretter normal hjerterytme;
- øger niveauet af hæmoglobin i blodet.
Du kan bruge dette sunde produkt, når du er forkølet - det vil fremme opspyt, genopbygge manglen på vitaminer og hjælpe med at reducere temperaturen.
Hvad er fordelene ved nektarin for kvinder?
Kalorieindholdet i nektarin pr. 100 gram er meget lavt, så frugten kan indgå i enhver vægttabsdiæt. Det vil ikke kun hjælpe dig med at slippe af med ekstra kilo, men vil også forhindre udviklingen af vitaminmangel på grund af diætrestriktioner.
Frugten indeholder en masse vitamin A og E.Den sunde pulp forbedrer hudens tilstand og øger dens elasticitet, returnerer en sund farve til ansigtet og styrker håret. Frugten hjælper kvinder med at slippe af med hævelse, normaliserer humør og har en gavnlig effekt på nervesystemets funktion.
Fordele for mænd
Produktet har gode antiinflammatoriske egenskaber. At spise en sund frugt kan bruges til at forebygge og behandle sygdomme i det genitourinære system - prostatitis og adenom. Frugterne forbedrer blodcirkulationen og har en indirekte gavnlig effekt på styrken.
Sunde nektariner indeholder magnesium og kalium. Disse stoffer styrker hjertet og blodkarrene og reducerer derved sandsynligheden for slagtilfælde og hjerteanfald hos mænd.
I hvilken alder kan nektariner gives til børn?
Et nyttigt produkt kan forbedre et barns sundhed. Frugten har en positiv effekt på nerve- og fordøjelsessystemet, forbedrer immuniteten og forhindrer forkølelse. Ved regelmæssig indtagelse af frugt sover barnet bedre og er mindre nervøs.
Du kan introducere produktet i din babys kost for første gang fra 5 måneders alder. Det tilføjes til menuen i små mængder, blandet med andre supplerende fødevarer. Det anbefales at male frugtkødet grundigt først.
Kan nektarin indtages af gravide?
Der er få kalorier i nektarin, men der er mange vitaminer og organiske syrer, så det er nyttigt at indtage produktet i den periode, hvor man føder et barn. I begrænsede mængder vil frugten ikke forårsage skade, men vil hjælpe med at klare halsbrand og toksikose og også lindre hævelse.
Folinsyre i nektarin har en gavnlig effekt på det udviklende foster
Du skal først sørge for, at de sunde frugter ikke fremkalder allergiske reaktioner. Under graviditeten kan kvinder udvikle intolerance selv over for fødevarer, der tidligere ikke forårsagede problemer.
Kan nektarin indtages, mens du ammer?
En ammende mor må indtage nektarin, men kun 2-3 måneder efter fødslen. I dette tilfælde skal du nøje overvåge den nyfødtes reaktion. Hvis barnet, efter at en kvinde har spist en sund frugt, udvikler kolik eller hududslæt, skal frugten kasseres.
Er det muligt at spise nektariner, mens man taber sig?
Produktet med lavt kalorieindhold er fantastisk til at indgå i kosten. Frugten fører ikke til vægtøgning, men hjælper med at fjerne toksiner, affald og overskydende væske fra kroppen. Det giver en følelse af mæthed og slukker tørst, tilfører mineraler og vitaminer til vævene og forbedrer galdeproduktionen.
Det er bedst at spise frugt på en diæt et stykke tid efter at have spist. Når du taber dig, kan du spise nektariner om natten - frugterne hjælper med at slippe af med følelsen af aftensult.
Sådan bruges
Sund nektarin bruges i både madlavning og personlig pleje. Frugten er meget brugt til at forbedre tilstanden af hår og hud.
I kosmetologi
Dette nyttige produkt fugter huden godt og genopretter dens blødhed, forbedrer blodcirkulationen i små kar og forhindrer tidlig aldring. I hjemmekosmetologi bruges frugten på flere måder.
Maske til tør hud
Masker med sund nektarin kan laves til tør epidermis, som ofte flager og revner, og når de første rynker kommer. Algoritmen ser således ud:
- Friske nektariner vaskes grundigt, og gruben fjernes.
- Kværn frugtkødet til en puré.
- Bland den resulterende masse med 5 ml ferskenolie.
- Bring produktet til homogenitet.
- Påfør på tidligere vasket og dampet ansigtshud.
Du skal holde den nyttige maske på i 20 minutter. Efter udløbsdatoen vaskes det resterende produkt af med varmt vand; du kan bruge et blødt skum til vask.
Maske til aldrende hud
Sund nektarin har en udtalt foryngende effekt på huden og hjælper med at slippe af med fine rynker. En frugtbaseret maske laves derhjemme sådan her:
- Ved hjælp af en juicer eller manuelt opnås frisk juice fra nektariner.
- Bland væsken med 15 g majsstivelse.
- Tilsæt æggehvide til blandingen.
- Pisk blandingen grundigt, indtil den er glat.
- Påfør den resulterende maske på ren ansigtshud.
Hold produktet på i cirka 15 minutter. Efter tid vaskes den nyttige maske af med koldt vand uden brug af sæbe.
En maske med nektarin og æggehvide hjælper med at lysne huden lidt og gør fregner mindre synlige.
Hårstyrkende maske
Frisk, sund nektarin nærer håret, forhindrer hårtab og genopretter strukturen af beskadigede hårstrå. Til svækkede og kedelige krøller derhjemme kan du bruge følgende maske:
- Den ene nektarin vaskes, skæres og pit fjernes.
- Frugtkødet æltes i hånden eller knuses i en blender til en pasta.
- Bland med 30 g fedtfattig hytteost.
- Fordel en homogen blanding over håret ved rødderne og gnid let ind.
Efter påføring af masken skal dit hoved pakkes ind i plastfolie og et varmt håndklæde. Det anbefales at holde sammensætningen i mindst 45 minutter og derefter vaske det resterende produkt af med naturlig shampoo.
For hårtab og sløvhed bør sund nektarin bruges mindst en gang om ugen. I dette tilfælde vil maskerne give en hurtig og mærkbar effekt, genoprette styrke og volumen til krøllerne og også hjælpe med at genoprette beskadigede ender.
I madlavning
Oftest indtages friske saftige nektariner som en selvstændig dessert. De kan spises på fuld mave eller som en let snack, hvis der ikke er tid til et helt måltid.
Sund nektarin kan også tilføjes til salater, korn, yoghurt, kefir og hytteost for at forbedre smagen. Frugtkødet bruges i bagværk eller kølede desserter, søde saucer tilberedes på basis af det, syltetøj og konserves fremstilles. Nektarin passer godt sammen med de fleste andre frugter og bær og er velegnet til kødretter, da det forbedrer optagelsen af proteinfødevarer.
Sunde nektariner kan ikke kun indtages friske, men også på dåse eller tørres til vinteren.
Hvor mange nektariner kan du spise om dagen?
De gavnlige egenskaber ved nektarin vises kun ved korrekt brug af produktet. En sund voksen anbefales ikke at spise mere end fire små frugter om dagen; for børn og unge er normen halveret.
Overdreven forbrug af nektariner fører til udvikling af allergiske reaktioner. Hvis du spiser for meget frugtkød, kan du opleve hududslæt og kløe, diarré og halsbrand og kvalme.
Skader af nektariner og kontraindikationer
I nogle tilfælde bør du undgå at spise sunde nektariner. Det anbefales især at udelukke produktet fra kosten:
- for individuelle allergier;
- med hypothyroidisme;
- med forværring af pancreatitis og mavesår;
- med gastritis med høj surhedsgrad;
- for store sten i nyrerne eller galdeblæren;
- med kolecystitis;
- med spastisk colitis.
Du bør ikke spise sund frugt, hvis du har diarré. Frugten har afførende egenskaber og kan kun forværre tilstanden. Frugterne skal spises med forsigtighed, hvis du har diabetes - de indeholder naturlige sukkerarter, der kan have en negativ effekt på patientens tilstand.
Når man spiser tropisk frugt, skal frøene fjernes og kasseres. De bruges sjældent til madformål, fordi kernerne indeholder amygdalin. Dette toksin, når det nedbrydes, bliver til blåsyre, som er meget farligt for den menneskelige krop.
Sund nektarin bør ikke indtages samtidig med diuretika.
Konklusion
Fordelene ved nektarin kommer til udtryk i dens positive virkning på fordøjelsen og andre kropssystemer. Frugten styrker immunforsvaret og forbedrer appetitten, fremskynder metaboliske processer. Frugterne har få kontraindikationer; næsten alle må spise dem.
