Avocado smoothie: med agurk, banan, selleri, kefir, kiwi

Indhold

1 Fordele ved avocado smoothies
2 Avocado smoothie opskrifter til blender
3 Kalorieindhold i avocado smoothie
4 Konklusion

Korrekt ernæring og pleje af dit helbred bliver mere populært hver dag, så der er flere og flere opskrifter på en række sunde retter og drikkevarer. Avocado smoothie har en mirakuløs effekt på kroppen. Dagligt forbrug af denne drik kan forbedre kroppens overordnede tone betydeligt.

Fordele ved avocado smoothies

De utrolige sundhedsmæssige fordele ved avocadoer har været kendt i århundreder. Det indeholder en enorm mængde stoffer, der har en gavnlig effekt på den menneskelige krop. For eksempel forbedrer de antioxidanter, fedtstoffer og vitaminer den indeholder hudens generelle tilstand og gør den fløjlsblød. Sporstoffer er ansvarlige for produktionen af kollagen, som også påvirker hovedbunden og styrker håret.

Avocado betragtes som en af de vigtigste søjler i ernæring. Mange moderne diæter og vægttabsteknikker sætter det i centrum. Det er bevist, at dets daglige brug kan reducere appetitten på grund af en følelse af mæthed.Tilføjelse af denne frugt til smoothies giver dig mulighed for at opnå fantastiske resultater.

Vigtig! Avocado hjælper i kampen mod kræft. Ved at fremprovokere døden af syge celler er denne frugt en kraftig immunstimulerende middel.

Du kan tilføje agurk, spinat, bananer, æbler og mange andre ingredienser til din avocadosmoothie. I kombination med andre produkter danner de gavnlige egenskaber en ægte medicinsk drik. Ved at supplere den uovertrufne sammensætning af avocado kan du opnå den ideelle kombination af fordele, som en person har brug for.

Avocado smoothie opskrifter til blender

Avocado er en alsidig ingrediens i næsten enhver nærende drik. Faktum er, at det ikke har en udtalt smag og ikke overvælder de andre ingredienser. Tilsætningen af denne frugt gør cocktailens struktur mere behagelig.

I moderne syn på korrekt ernæring menes det, at et glas af en god smoothie skal erstatte morgenmaden. Med det optimale udvalg af ingredienser kan du faktisk opnå effekten af mæthed indtil frokost. I sådanne opskrifter fungerer avocado ikke kun som en ernæringsbase, men også som en kilde til værdifulde vitaminer og mikroelementer.

Smoothie med avocado og banan

Drikken viser sig meget velsmagende og tilfredsstillende. Tilsætning af en banan tilføjer en stor mængde kalium, som er ansvarlig for at forbedre funktionen af hjertet og blodkarrene. For den perfekte smoothie skal du bruge:

moden banan - 1 stk.;
avocado - 1 stk.;
hørfrø - 1\2 tsk;
vand - 200 ml;
honning efter smag;

Opskriften på at lave den rigtige avocado- og banansmoothie er enkel. Først skal du fjerne knoglen. For at gøre dette skal du forsigtigt skære frugten i halve og tage den ud. Frugtkødet tages ud ved hjælp af en spiseske. Bananen skrælles og skæres i små skiver.Derefter lægges alle ingredienser i en blender og blendes i 1-2 minutter. Den resulterende drik er ret mættende og kan erstatte en let morgenmad.

Vigtig! Knoglen må aldrig bruges. De elementer, den indeholder, er skadelige for den menneskelige krop.

Opskriften indebærer muligheden for at ændre nogle ingredienser. For eksempel kan ahornsirup bruges i stedet for honning, men tilsætning af rent sukker er strengt forbudt. Afhængigt af den ønskede tykkelse af slutproduktet kan du også ændre mængden af tilsat vand.

Smoothie med avocado og agurk

Denne drik hjælper aktivt med at bekæmpe ekstra kilo. Ingredienserne i dens sammensætning giver dig mulighed for at mætte din krop med antioxidanter og vitaminer hele dagen. For at forberede skal du bruge:

moden avocado - 1\2 stk.;
agurk - 2 stk.;
en håndfuld spinatblade;
æble - 1 stk.;
rent vand - 100 ml;
mandel - 50 ml;
linolie - 2 spsk. l.;
limesaft - 1 spsk. l.;
salt.

For at lave den perfekte avocadosmoothie, tilsæt spinat, æble og andre ingredienser til en blender og purér det til en pasta. Herefter tilsættes vand, mandelmælk og limesaft. Den resulterende blanding saltes efter din smag og omrøres igen.

Du kan erstatte spinatbladene med grønkål i denne opskrift. Hvis du ikke kan få mandelmælk, kan du sagtens erstatte den med kokosmælk. Mængden af vand kan også reduceres for at opnå en tykkere konsistens.

Avocado og selleri smoothie

Selleri indeholder luteolin, et stof, der forbedrer hjerneaktiviteten. Derudover er dets kalorieindhold kun 14 kcal, hvilket gør produktet til et fremragende valg for folk på en streng diæt.For at tilberede denne drink skal du bruge:

selleri - 1 stilk;
avocado - 1 stk.;
fedtfattig yoghurt - 300 g;
sødt æble - 1 stk.;
honning efter smag;
et par nødder, hvis det ønskes.

Fjern kernerne og skrællen fra frugten og skær dem i små stykker. Overfør derefter alle ingredienser i en blender og bland i flere minutter, indtil der opnås en homogen konsistens. Den resulterende smoothie hældes i glas og dekoreres med knuste nødder.

Smoothie med banan, avocado og kiwi

Mange mennesker betragter denne enkle opskrift som en ernæringsmæssig klassiker. Banan giver kulhydrater, og kiwi hjælper med nedbrydningen af fedtstoffer i kroppen. For at forberede drinken skal du bruge:

kiwi - 1 stk.;
moden banan - 1 stk.;
avocado - 1 stk.;
rent vand - 500 ml.

Frugterne skrælles, derefter lægges deres frugtkød i en blender og fyldes med vand. Pisk alle ingredienser, til det er glat. Den resulterende smoothie hældes i glas.

Der skal lægges særlig vægt på blenderen i denne opskrift. Det skal have stærk nok kraft til at male frugterne så hurtigt som muligt. Hvis enheden er svag, vil du i stedet for en lækker drink få frugtgrød.

Avocado og æble smoothie

Denne vitamincocktail er nøglen til en god start på dagen. Det giver kroppen en ladning af livlighed og godt humør. For at forberede det skal du bruge:

æbler - 2 stk.;
avocado - 1 stk.;
mynte - 2 kviste;
citronsaft - 1 spsk. l.;
honning efter smag;
rent vand - 100 ml.

Skræl frugten og fjern kernerne. Bladene pilles af myntekvistene. Bland derefter ingredienserne til avocadosmoothien i en blender, indtil den er jævn. Først efter dette tilsættes vand.

Det er vigtigt at være opmærksom på de anvendte æbler.Afhængig af den valgte variant kan smagen af den færdige smoothie ændre sig dramatisk. Man mener, at et sundere valg ville være at bruge sure eller søde og sure varianter – de er sundere og mætter ikke kroppen med en masse sukker.

Avocado og spinat smoothie

En spinatdrink er en god idé til at overvinde forårsvitaminmangel. Det giver dig også mulighed for effektivt at bekæmpe overvægt og mangel på aktivitet. Derudover vil en sådan smoothie forbedre funktionen af fordøjelseskanalen. For at forberede det skal du bruge:

spinat - 1 bundt;
avocado - 1 stk.;
basilikum - 1/2 bundt;
ingefær - 1 tsk;
honning efter smag;
citronsaft - 1 spsk. l.;
sesamfrø - 1 tsk;
hørfrø - 1 tsk;
rent vand - 100 ml.

Opskriften, som i tidligere tilfælde, går ud på at placere alle ingredienserne i en blenderskål. Dernæst skal komponenterne knuses til en homogen masse. Herefter tilsættes vand til det og fortyndes til en optimal tilstand.

Basilikum kan erstattes med andre krydderurter efter smag - mynte, citronmelisse eller persille. Ingefær rives. Honning kan sagtens erstattes med ahornsirup eller et stykke rørsukker, hvis det ønskes.

Smoothie med avocado og appelsin

Appelsin er en kilde til vitamin C, som er gavnlig for kroppen.Det er kendt, at et glas appelsinjuice indeholder dets daglige behov. For at lave denne sunde smoothie skal du bruge:

avocado - 1 stk.;
appelsinjuice - 2 spsk;
honning efter smag;
vanilje efter smag.

Avocadoen knuses i en blender, honning, appelsinjuice og vanilje tilsættes på spidsen af en kniv. Herefter røres blandingen igen, indtil den er jævn. Den færdige drik hældes i glas.Den mest foretrukne mulighed for denne opskrift er at bruge friskpresset juice. Den pakkede analog har ikke alle fordelene ved friske appelsiner.

Smoothie med kefir og avocado

Kefir har en gavnlig effekt på den menneskelige krop. Sammen med de mikroelementer, der er indeholdt i avocado, bliver det en ægte sundhedseliksir. For at tilberede denne smoothie skal du bruge:

kefir - 1 spsk.;
avocado - 1 stk.;
citronsaft - 2 spsk. l.;
honning.

Frugten skal skrælles, udstenes og skæres i små stykker. Alle ingredienser kommes i en blenderskål og blendes til en jævn masse. Afhængig af smagspræferencer er drikken sødet med honning.

Du bør ikke bruge kefir, der er for fed, da avocado i sig selv indeholder en tilstrækkelig mængde fedt. Det er bedst at bruge et fedtfattigt produkt – det hjælper til bedre at rense kroppen og hjælper også med at tabe ekstra kilo.

Smoothie med avocado og ananas

Ananas er meget populær blandt ernæringseksperter og indtager med rette en af de førende steder blandt produkter, der bruges til at bekæmpe overvægt. En smoothie med ananas og avocado vil erstatte morgenmaden og puste op i kroppen. For at forberede det skal du bruge:

ananas - 1 stk.;
avocado - 1 stk.;
honning efter smag;
vand - 100 ml.

Frugter skal skrælles og udstenes. I tilfælde af ananas er det værd at fjerne den hårde kerne. Dernæst kommes ingredienserne i en blender og blendes, indtil de er glatte. Den resulterende blanding fortyndes med vand og sødes med honning.

Smoothie med avocado og bær

Tilføjelse af bær til en smoothie gør den ekstremt velsmagende og sund. Du kan vælge dine yndlingsbær - jordbær, hindbær, blåbær eller kirsebær.Afhængigt af de valgte bær er der et stort antal madlavningsmuligheder. Til smoothien skal du bruge:

avocado - 1 stk.;
bær - 1 spsk.;
honning efter smag;
mandelmælk - 1 spsk.

Alle ingredienser blandes i en blender til det er glat. Den færdige smoothie hældes i høje glas. Hvis det ønskes, er den færdige drik dekoreret med mynteblade.

Kalorieindhold i avocado smoothie

Avocado i sig selv er et produkt med ret højt kalorieindhold på grund af dets høje fedtprocent. Afhængigt af frugttypen varierer dens kalorieindhold pr. 100 g fra 180 til 220 kcal. Dens ejendommelighed anses for at være det næsten fuldstændige fravær af kulhydrater, men samtidig er fedtindholdet imponerende for alle frugter. Det gennemsnitlige kalorieindhold i den færdige drik med avocado, banan og kiwi vil være:

proteiner - 3 g;
fedtstoffer - 12,8 g;
kulhydrater - 29 g;
kalorieindhold - 231 kcal.

For at beregne kalorieindholdet i den færdige smoothie skal du tage udgangspunkt i de ingredienser, der er inkluderet i den. Afhængig af tilsætning af andre frugter eller grøntsager, honning, frø eller olier, kan det variere fra 100 til 300 kcal ved tilsætning af tunge ingredienser - bananer, olivenolie, hørfrø eller sukker.

Konklusion

En avocadosmoothie er en fantastisk måde at starte dagen på og fylde din krop med energi. For at øge effekten af en sådan drik kan du tilføje ingredienser, der kan give yderligere styrke og også hjælpe med vægttab.

Smoothie med avocado og banan, æble, spinat,