Rødbedediæt til vægttab

Der er et stort antal diæter til at tabe sig. I søgen efter den optimale diæt er det nødvendigt at tage højde for forskellige faktorer, herunder produktets kalorieindhold, forekomsten af ​​en allergisk reaktion og smagspræferencer. Rødbeder til vægttab bruges i forskellige typer og former. Men der er generelle principper, der skal tages i betragtning, når man laver en diæt. Rødbedediæten til vægttab har adskillige positive anmeldelser, hvilket gør den mere og mere populær.

Er det muligt at tabe sig på kogte eller rå rødbeder?

Fordelen ved rodfrugter for menneskekroppen ligger i det høje indhold af vitaminer, mikroelementer og næringsstoffer. Du kan tabe dig med både rå og kogte rødbeder. Men kogt er den bedste mulighed, da det absorberes bedre af kroppen.Kostfibrene og pektinerne i rodfrugten hjælper med at kontrollere appetitten, hvilket er meget vigtigt i enhver kost. Derfor siger ernæringseksperter, at en korrekt valgt diæt indeholdende rødbeder vil fremme vægttab uden at skade kroppen.

Fordelene ved rødbeder til vægttab

Denne rodfrugt indeholder en stor mængde vitaminer og mikroelementer, der er gavnlige for kroppen. På grund af dets sammensætning har roer en række gavnlige egenskaber til vægttab:

• accelererer metaboliske processer;
• reducerer trangen til slik;
• forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen;
• fjerner toksiner fra kroppen;
• lindrer hævelse og forhindrer væske i at holde sig i kroppen.

Derudover forbedrer rødbeder i kosten perfekt dit humør. En anden nyttig kvalitet er lavt kalorieindhold. Der er kun 42 kcal per 100 gram produkt.

Naturligt vægttab opstår også på grund af fjernelse af kolesterol fra kroppen og normalisering af lipidmetabolisme i leverceller. Rødbeder til vægttab bruges i en lang række opskrifter. Denne grøntsag bruges med succes til at rense leveren. Men under alle omstændigheder anbefales det først at konsultere en ernæringsekspert.

Hvilke rødbeder skal man vælge til vægttab: kogte eller rå

Det er umuligt entydigt at besvare spørgsmålet, i hvilken form rødbeder er sundere til vægttab. Der er mange faktorer, som du bør være opmærksom på, når du vælger en rødbedediæt baseret på anmeldelser og resultater. Ved kogning ødelægges nogle gavnlige vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for vægttab. Men i sin rå form har produktet en for aktiv effekt på kroppen. For mange mennesker er rå rodfrugter kontraindiceret. Grøntsagen kan indtages rå, hvis der ikke er maveproblemer eller allergisk disposition.Det er også værd at huske, at denne rodfrugt har afføringsegenskaber.

Oftest råder ernæringseksperter til at spise bagte grøntsager. På denne måde bevarer den så vidt muligt alle de positive egenskaber og har samtidig en skånsom effekt på kroppen.

Rå rødbeder til vægttab: opskrifter

Rå rodfrugter indeholder en enorm mængde fibre, som fjerner giftstoffer fra kroppen, renser tarmene og helbreder leveren. Den rå grøntsag indeholder flere vitaminer, samt betain, som giver udholdenhed. I et kogt produkt ødelægges næsten alt betain. Du kan bruge rå rødbeder i en række forskellige opskrifter.

I en rødbedediæt til vægttab bør menuen indeholde forskellige salater. Her er blot et par opskrifter:

1. Tag 2 rodfrugter, 150 gram fetaost, 2 fed hvidløg, 2 spiseskefulde vegetabilsk olie. Mos osten, skær rodfrugterne i strimler, hak hvidløg, bland alt, tilsæt smør og krydderurter. Intet salt nødvendigt.
2. Medium rødbeder, gulerødder, citronsaft, vegetabilsk olie, urter. Riv rødbederne, hak det grønne fint, bland alt og tilsæt olie.
3. Bland rå rodfrugter, revet æble, gulerødder. Top med olie efter ønske.

For at forhindre, at en kost baseret på rå grøntsager bliver kedelig, anbefales det at tilberede det anderledes hver dag, idet ingredienserne ændres. Det er praktisk at tilføje magert kød (oksekød eller kalkun) til nogle salater.

Mange mennesker bemærker negative virkninger af rå rodfrugter:

• forekomsten af ​​gastritis;
• diarré;
• sænke blodtrykket;
• Allergisk reaktion;
• forværring af gastrointestinale sygdomme.

Diætretter lavet af rødbeder til vægttab bør indtages med forsigtighed, da den rå rodfrugt er en ret tung mad, omend med et lavt glykæmisk indeks.

Kogte rødbeder til vægttab: opskrifter

Det kogte produkt bevarer de fleste af de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for vægttab. Kogte rodfrugter har et højt glykæmisk indeks, for at reducere det er det nødvendigt at tilføje proteinprodukter, urter og olivenolie.

Lavt kalorieindhold og evnen til at rense krop og blod gør dette produkt uundværligt for vægttab. Der er flere populære opskrifter på kogte rødbeder, der vil supplere enhver kost:

1. 4 kogte rodfrugter, et bundt persille og grønne løg samt olivenolie, citronsaft og salt efter smag. Riv rødbederne på et groft rivejern, tilsæt finthakkede krydderurter, krydr det hele med olie og drys med citronsaft.
2. Et par kogte rodfrugter, 2 store skeer olie, en stor ske eddike, salt og peber efter smag. Riv rodfrugten, krydr med olie, drys med eddike, tilsæt krydderier og krydderurter.
3. 2 rødbeder, valnødder, 2 fed hvidløg, olie til dressing. Kog rodfrugten, riv, tilsæt hakkede nødder og hvidløg, smag til med olie.

Disse er ikke alle mulige opskrifter, men de mest almindelige for dem på diæt.

Rødbedediæt i 7 dage

Der er en diæt baseret på roer, som holder i en hel uge. Hvis det ønskes, kan dette forløb forlænges med et par uger.

Mandag

1. Morgenmad - 150 gram kogte grøntsager og et glas stillestående mineralvand.
2. Frokost - et glas mineralvand, 100 gram rødbeder.
3. Aftensmad - kefir, 200 gram kogt fisk.

tirsdag

1. Morgenmad - et glas frisk rødbeder.
2. Frokost - 5 svesker, 100 g rødbeder.
3. Middagsæble, 100 gram grøntsager.

onsdag

1. Morgenmad: fedtfattig yoghurt.
2. Frokost - 200 gram kogt magert kød, 3 kogte gulerødder.
3. Aftensmad - salat af creme fraiche og 100 g rodfrugter.

torsdag

1. Morgenmad - 100 g revet, rå gulerødder og et glas mineralvand.
2. Frokost - 170 g rødbeder, 200 g kogt fisk.
3. Aftensmad - 100 g boghvede grød, kefir.

Fredag

1. Morgenmad - 100 g ris, et glas vand.
2. Frokost - 100 g rodfrugter, 200 g kogt kylling.
3. Aftensmad - et glas kefir eller fermenteret bagt mælk.

lørdag

1. Morgenmad - rå, revet grøntsager.
2. Frokost - 100 g hvidkål.
3. Aftensmad - 150 kogt magert kød og et par kogte gulerødder.

Søndag

1. Morgenmad - 4 svesker, 2 æbler.
2. Frokost - 100 g boghvede.
3. Aftensmad - 150 g kogt kylling og samme mængde rødbedesalat.

Reduceret fedt kefir er tilladt som snack.

Rødbede-kefir diæt

Der er mere end én opskrift på kefir og rødbeder til vægttab. Der er en hel diæt baseret på rødbeder med kefir til vægttab, som ifølge anmeldelser fra folk, der taber sig, er af høj kvalitet og effektiv.

Denne diæt er designet til tre dage, hvor du kan tabe et par ekstra kilo. Essensen af ​​diæten er, at du skal drikke 1,5 liter vand og kefir hver dag. Du kan spise kogte rodfrugter. Der er flere menumuligheder. Du kan spise rødbedesalat krydret med kefir. Du kan lave en cocktail af kefir og rodfrugter (meget forfriskende i varmen). Til cocktailen, mal den kogte grøntsag i en blender og tilsæt kefir.

I denne diæt anbefales det kun at drikke vand mellem måltiderne.

Kostopskrifter fra rødbeder

Det vigtigste på en vægttabsmenu er, at du ikke bliver træt af at spise rodfrugter. For at gøre dette er det værd at eksperimentere hver dag og spise det i en række forskellige salater. En mono-diæt anbefales ikke af eksperter, da den tabte vægt i dette tilfælde hurtigt kan genoprettes. Du kan bruge andre grøntsager sammen med rødbeder, så vil rensning af kroppen være mere effektiv.Tilføjelse af olivenolie til salater vil sænke det glykæmiske indeks.

Opskrift: 1,3,5 kg rodfrugter, 2 fed hvidløg, 35 g agurk, liter kefir, persille og dild. Rødbederne skal bages i ovnen og rives. Riv agurken. Bland alle ingredienser, tilsæt hakket hvidløg, kefir og urter.

Salat "Brush". Riv gulerødder og rodfrugter, tilsæt hakkede urter, vegetabilsk olie, citronsaft. Rør rundt, tilsæt salt efter smag.

Rødbedegele med havregryn. 3 kopper havregryn, en lille rodfrugt, 5 svesker. Skræl rødbederne og skær dem i små stykker. Kom alle ingredienser i en gryde og tilsæt to liter vand. Kog i cirka 20 minutter. Sigt derefter og lad afkøle.

Rødbede smoothie til vægttab

Du kan spise kogte rødbeder, når du taber dig, eller du kan bruge en roe-smoothie. Du kan tilberede den af ​​kogte eller rå rødbeder efter eget valg. Denne drik øger perfekt kroppens modstand mod infektioner, renser kroppen, reducerer vægten og forbedrer teint. Der er forskellige opskrifter til at lave sunde smoothies, for enhver smag:

1. Ren rødbede smoothie. For at forberede skal du slå de hakkede, skrællede rødbeder med en blender. Kan være rå eller kogt.
2. Rødbede- og gulerodssmoothie. Skræl, vask og hak rodfrugterne i små stykker i en blender. Pisk alt indtil glat.
3. Rodfrugt-, selleri- og agurkesmoothie. Du skal bruge: 150 g rødbeder og agurker, et halvt kilo grønne æbler, 50 g selleristilk, 5 g ingefærrod. Vask, skræl og skær alle produkter i små stykker. Jo hårdere produktet er, jo mindre skal skiverne være. Kom alt i en blender og kværn til en homogen masse. Riv ingefæren og pisk det hele igen.

Rødbede smoothies er gode at bruge om natten til vægttab, som mange anmeldelser siger.

Diæt til vægttab: roejuicemenu

Rødbedejuice er også fremragende som kost. Men det er vigtigt at huske, at det er bedre ikke at drikke juice i sin rene form. For at gøre dette er det bedre at fortynde den friske juice med æble- eller gulerodsjuice. Så der vil være flere vitaminer, og den negative effekt af rene rødbeder på kroppen vil blive væsentligt reduceret. Hvis du følger en diæt med ren juice, kan du opleve allergier, diarré eller forværring af mavepatologier. Det er bedre at starte en sådan diæt med 50 ml, gradvist at øge doseringen.

Fedtforbrændingsdrikke med rødbeder

For at forbrænde fedt er det optimalt at bruge specielle cocktails, der er nemme at tilberede. Inden for et par dage vil effekten være mærkbar. Rodfrugten hjælper med at fjerne kolesterol fra kroppen og forhindrer også dannelsen af ​​fedtceller.

Opskrifter på fedtforbrændingsdrikke:

1. En lille rodfrugt med blade, en appelsin, et par grønne æbler, en teskefuld revet ingefær, en stor ske honning, et glas vand. Skær toppen, riv rødbederne, skær æblet i skiver, og del den skrællede appelsin i skiver. Kom alle ingredienser i en blender og blend til det er glat.
2. Rå rodfrugter - 1 stykke og rå gulerødder - 4 stykker, et par agurker, grønselleri, et æble, 200 ml fedtfattig kefir. Pres saft fra rodfrugter. Kværn agurk og æble i en blender, tilsæt selleri og mal igen. Bland blandingen fra en blender med kefir og juice. Drik den resulterende cocktail til morgenmad og aftensmad.
3. Rå rødbeder, 200 ml kefir, 2 kiwi, 2 små skeer honning. Kværn kiwien i en blender og pres saften ud af rødbederne. Bland alt, tilsæt kefir og honning.

Sådanne drikkevarer vil hjælpe med at kontrollere fedtstofskiftet i kroppen og følelsen af ​​sult.

Sådan kommer du ud af en diæt korrekt

Den korrekte udgang fra kosten er vigtig for at bevare de opnåede resultater. Hvis diæten udelukkende var rødbeder, kræver den korrekte udgang flere trin:

1. Fjern rødbederetter fra aftensmaden og erstat dem med grøntsagssalater.
2. Erstat rodfrugter til morgenmad med grød, som de første dage koger i vand og derefter i mælk.
3. Introducer alle nye fødevarer i små portioner og gradvist.

Dette vil bevare resultaterne i lang tid.

Kontraindikationer og restriktioner

For dem, der ønsker at tabe sig ved hjælp af denne grøntsag, skal du bemærke, at der er flere kontraindikationer til en sådan diæt:

• kronisk blærebetændelse;
• tendens til diarré;
• urolithiasis sygdom;
• gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium;
• øget surhedsgrad;
• graviditet;
• amning.

Og også, folk, der lider af diabetes, bør ikke lade sig rive med af rodfrugter.

Konklusion

Roer til vægttab er et af de mest effektive produkter, som ikke kun fremmer vægttab, men også renser hele kroppen ret effektivt. Som et resultat kan du i et en-uges kursus af en sådan diæt tabe 5 kg og forbedre dit helbred.

Anmeldelser om brugen af ​​rødbeder til vægttab

Anbefalede indlæg

Sådan opbevarer du roer i kælderen om vinteren

Hvornår skal roerne fjernes fra haven til opbevaring

Opbevaring af gulerødder og rødbeder om vinteren

Opbevaring af rødbeder til vinteren derhjemme

Kogte rødbeder: fordele og skader, kalorieindhold

Rødbeder: gavnlige egenskaber for mænd

Rødbedemulat: sortsbeskrivelse, foto, dyrkning, plantning og pleje

Rødbeder Kestrel F1: sortsbeskrivelse, fotos, anmeldelser

Bordroecylinder: beskrivelse af sorten, plantning og pleje, modningstid