Goji bær: hvordan man tager til vægttab, opskrifter

For ikke så længe siden var gojibær eksotiske for de fleste europæere, men i dag er de på lager i næsten alle store butikker, hvor der altid er efterspørgsel efter så sunde produkter. Denne interesse er forårsaget af den højlydte placering af usædvanlige frugter, ifølge hvilke gojibær er bedre end nogen piller og vitaminer til vægttab.

Fordelene og skaderne ved gojibær til vægttab

Frugterne af goji, eller kinesisk ulvebær, betragtes som bær med lang levetid i denne plantes hjemland i Tibet. De har længe bevist deres fordele i kampen mod hormonelle ubalancer, søvnløshed og mange forskellige sygdomme i huden og det kardiovaskulære system. Derudover har det at spise gojibær en gavnlig effekt på mandlig styrke.Derudover kan de lindre symptomerne på overgangsalderen hos kvinder og forhindre for tidlig aldring af kroppen på grund af de rige reserver af antioxidanter, de indeholder.

Gojibær skylder imidlertid deres berømmelse ikke kun til deres gavnlige egenskaber for menneskers sundhed, men også til det faktum, at de har fundet anvendelse til at accelerere vægttabsprocesser. En vigtig rolle i dette spilles af plantens frugters evne til at regulere blodsukkerniveauet på grund af det lave glykæmiske indeks, som er 29 enheder. Derudover normaliserer disse bær metaboliske processer i kroppen og renser mave-tarmkanalen for toksiner og næringsstoffers nedbrydningsprodukter. Dette har igen en positiv effekt på nedbrydningshastigheden af ​​fedtvæv. Frugtens egenskab til at undertrykke appetitten hjælper også med vægttab, hvilket eliminerer behovet for ikke-planlagte snacks.

Men kun bær af høj kvalitet har maksimale fordele for kroppen. Et produkt købt hos den første forretning, du støder på, kan forårsage meget skade på kroppen. Skruppelløse sælgere sælger ofte barbær eller tranebær til godtroende kunder under dække af tørrede goji-frugter, der ønsker at tjene penge på mærket "vægttabsprodukt". Desuden gælder dette også for onlinebutikker, så du skal være forsigtig, når du køber et produkt og kun købe det på pålidelige steder, der har det relevante certifikat.

Korrekt tørrede frugter har en lys rød-orange farve og en blød tekstur. Hvis bærrene klæber sammen og ikke adskilles fra hinanden, når pakken rystes, betyder det, at produktet er af høj kvalitet. Det er bedre ikke at købe sprøde og hårde gojibær, da der er stor sandsynlighed for, at de bliver forkælet.

Hvordan virker gojibær på kroppen?

Selvom nogle anmeldelser taler om hurtigt vægttab med goji-produkter, hvor der ikke kræves nogen indsats for at opnå resultater, er det værd at huske, at bær af denne plante ikke er et vægttabslægemiddel. Frugterne har faktisk et højt indhold af antioxidanter, under påvirkning af hvilke der sker aktiv nedbrydning af fedt og frigivelse af energi. Denne energi tilfører igen styrke til alle kroppens celler, styrker immunforsvaret og øger udholdenheden.

Du skal dog ikke tro, at dette vil hjælpe med at slippe af med ekstra centimeter i taljen uden passende justeringer af din kost og træning. En lignende effekt kan kun opnås, hvis frugterne indtages i kombination med moderat motion og en afbalanceret sund kost.

Hvordan man korrekt indtager gojibær til vægttab

Gojibær er gode, inklusive det faktum, at de til vægttab kan indtages i næsten enhver form, men oftest brygges de. Bryggede frugter er ikke mindre nyttige end tørrede, og har desuden en positiv effekt på figurens tilstand. Den største vanskelighed ligger i den korrekte behandling af produktet.

Hvordan man spiser gojibær for at tabe sig

For at få mest muligt ud af plantens frugter, når du bruger dem som mad uden at brygge, skal du huske nogle anbefalinger:

1. Gojibær skal indtages i tørret form for vægttab. Friske frugter af kinesisk ulvebær kan være giftige, men når de tørres, ødelægges de giftige forbindelser i dem, og bærene bliver sikre.
2. Plantens tørrede frugter kan ligesom andre tørrede frugter spises som et selvstændigt produkt, for eksempel for at stille sulten mellem hovedmåltider, eller tilsættes komplekse retter.
3. Da de er et eksotisk bær, kan gojibær forårsage fordøjelsesbesvær og andre maveproblemer, når de først indtages. Derfor er det værd at forberede kroppen på et nyt produkt ved at begrænse dig til 1 - 2 frugter i løbet af den første dosis. Hvis der ikke er nogen negative reaktioner på produktet, kan du gradvist øge antallet af bær til 15 - 20 stk. på en dag.
4. Personer over 50 og dem, der har problemer med blodtrykket, bør ikke indtage mere end 5 - 7 frugter ad gangen.

Sådan brygger du gojibær til vægttab

At brygge frugterne af kinesisk ulvebær har også sine egne nuancer:

1. Umiddelbart før brygning vaskes gojibær med rindende vand eller lægges i blød i 10 - 15 minutter.
2. For varmt vand fører til, at de gavnlige stoffer i produktet begynder at blive ødelagt, så du bør ikke brygge frugter ved temperaturer over 85 - 90°C.
3. Det anbefales ikke at bruge aluminium- og emaljebeholdere under brygning, da syrerne i bærene kan reagere med beholderens materiale og frigive forbindelser, der er skadelige for kroppen. Glas- og keramikfade samt termokander og termokrus er velegnede til denne procedure.
4. Til 2 spsk. Gojibær skal tilberedes med 5 liter kogende vand, hældes over dem og forsegles med låg. Drikken skal infunderes i 30 minutter, hvorefter du kan drikke det tilberedte afkog.

Hvordan man drikker gojibær til vægttab

For at opnå den maksimale gavnlige effekt skal du drikke gojibær til vægttab korrekt:

1. Drikken infunderet i 30 minutter filtreres og drikkes varm.
2. Infusionen indtages 3 gange om dagen 20 minutter før måltider, 0,5 spsk. på en gang.
3. Den daglige dosis vitaminvæske er 300 ml.
4. De bær, der er tilbage efter filtrering, kan sikkert spises med en ske.
5. Det anbefales ikke at tilføje sukker, honning eller andre sødestoffer til frugtdrikken - letfordøjelige kulhydrater i disse og lignende stoffer vil ophæve de gavnlige virkninger af bærene og vil ikke bidrage til vægttab.

Sådan bruger du gojibær til vægttab i henhold til instruktionerne

Sammen med store butikker og boder med tørret frugt tilbyder apoteker også køb af gojibær fra forskellige producenter til vægttab. Som regel er hovedleverandørerne af dette produkt Spanien og Tibet, hvor denne plante dyrkes i industriel skala. I medicinske afdelinger sælges sådanne frugter i pakker på 50 og 100 g og er tilgængelige uden recept, men før du bruger dem, anbefales det at konsultere din læge

Receptionsfunktioner

Blandt mennesker, der praktiserer gojibærdiæter, er der en opfattelse af, at overskridelse af doseringen af ​​plantefrugten fremkalder hurtigt vægttab. Denne udtalelse er langt fra sandheden. Som du måske kan gætte, har misbrug af bær, ligesom andre fødevarer, ingen gavnlige konsekvenser, men kan højst sandsynligt forårsage mavesmerter og en allergisk reaktion. Derfor anbefales det ikke uafhængigt at øge andelen af ​​frugter i kosten uden medicinske indikationer.

Den daglige dosis gojibær til en voksen, der ikke falder ind i gruppen af ​​mennesker, der skal begrænse mængden af ​​produktet, er 10 - 20 g, hvilket svarer til 20 - 50 frugter. For børn under 10 år halveres det nødvendige beløb. I dette tilfælde har bær, der indtages 20-30 minutter før måltider eller under måltider, den største effekt.

Funktioner af ernæring under vægttab

Der er ingen særlige instruktioner til at ændre kost for dem, der tager gojibær eller frø til vægttab. De følger alle de sædvanlige regler, som du skal følge for at tabe dig. Derfor bør de, der taber sig, begrænse forbruget af let fordøjelige kulhydrater, som hovedsageligt findes i søde og melprodukter, og berige deres kost med fuldkorn, fibre og protein. Det er værd at udelukke saltede, røgede, stegte og krydrede retter fra menuen og erstatte animalsk fedt med vegetabilsk fedt. Derudover skal du drikke mindst 2 liter vand og undgå at spise 3 til 4 timer før sengetid.

Drik opskrifter til vægttab med gojibær

Siden det tidspunkt, hvor fordelene ved goji til vægttab er blevet almindeligt kendte, er der dukket flere og flere nye opskrifter op, til fremstillingen af ​​disse bær af denne plante bruges. De bruges til at tilberede grød og salater, fylde tærter med dem og tilføje dem til småkager. Disse frugter bruges også i drikkevarer, for eksempel infusioner, afkog og te.

Smoothie

Som et supplement, og nogle gange et alternativ til en let morgenmad, er delikate vitaminsmoothies lavet af gojibær meget populære. I anmeldelser bemærker folk, der tager gojibær til vægttab, at en drink i henhold til opskriften nedenfor vil oplade kroppen med den energi, den har brug for i begyndelsen af ​​dagen og vil undertrykke ønsket om at snacke noget mindre sundt før frokost:

1. 4 mellemstore bananer, skrællet og skåret i stykker.
2. 2 spsk. l. Gojibær vaskes grundigt med rindende vand.
3. Kom ingredienserne i en blender og tilsæt 150 g frosne jordbær.
4. Bland frugterne, indtil de er glatte.
5. Den færdige drik hældes i glas og dekoreres med bananskiver og bær.

Te

Siden oldtiden er te blevet brygget af frugterne af den kinesiske ulvebær i henhold til en gammel opskrift, som i processen med at sprede planten er blevet diversificeret af adskillige kendere af en sund livsstil. Ifølge anmeldelser kan vægttabste med gojibær brygges ved hjælp af enhver klassisk te, uanset om det er sort, hibiscus eller hvid. Det er også tilladt at tilføje ingefær, citron eller limesaft, men det er bedre at afstå fra mælk og is:

1. Først skoldes tekanden med kogende vand.
2. 1 spsk. l. Goji-frugter vaskes grundigt og hældes i en tekande.
3. Hæld derefter 250 - 300 ml vand i bærrene ved en temperatur på 85 - 90°C.
4. Bryg frugterne i 15 - 20 minutter.
5. Den færdige drik drikkes varm eller varm. Du bør ikke tilføje sukker eller andre sødestoffer til vægttabste.

Cocktail

Selvom en milkshake måske ikke ser ud til at kvalificere sig som et kaloriefattigt produkt, kan den laves med de rigtige ingredienser. En kefir-baseret cocktail med gojibær kan således være en sund erstatning for en let middag. Den er forberedt sådan:

1. 2 bananer, 2 kiwi vaskes, skrælles og knuses i en blender, indtil der opnås en homogen blanding.
2. Bland blandingen med 1 spsk. l. vaskede goji frugter og 500 ml fedtfattig kefir.
3. Pisk derefter blandingen igen med en blender.
4. Den resulterende cocktail kan dekoreres med mynte, hvis det ønskes.

Begrænsninger og kontraindikationer for brug

På trods af at anmeldelser af folk, der taber sig på gojibær, bemærker deres mange gavnlige egenskaber, som de fleste andre produkter, har de visse kontraindikationer. Således anbefales frugterne af denne plante ikke til indtagelse af følgende grupper af mennesker:

• personer med allergiske reaktioner og individuel intolerance over for produktet;
• gravide og ammende kvinder;
• patienter med mave- og tarmsår;
• have en forhøjet temperatur;
• lider af gastritis og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.

Derudover bør forbruget af disse bær begrænses til personer, der samtidig tager medicin til behandling af diabetes, hypertension og lavt blodtryk, da de aktive stoffer i frugterne kan reagere med komponenterne i medicinen. Derfor, når du introducerer gojibær i din kost, bør du konsultere en specialist.

Konklusion

Selvom det kan virke usandsynligt, har gojibær nogle vægttabsfordele. Dette produkt bør dog ikke tages som en øjeblikkelig fedtforbrænder.At spise bær kan tage det første skridt mod ordentlig ernæring, som kombineret med fysisk aktivitet snart vil føre til din drømmefigur.

Rigtige anmeldelser fra folk, der taber sig, om effekten af ​​gojibær på vægttab

Anbefalede indlæg

Jordbær Queen Elizabeth: sortsbeskrivelse, fotos, anmeldelser

Remontant jordbær: sortsbeskrivelse, fotos, anmeldelser

Ultra-tidlige, super-tidlige, super-tidlige druesorter

Jordbær Ostara

Saperavi druer

Drue Sphinx

Druer til minde om Negrul

Jordbær af Wim Tarda

Jordbær fristelse