Indhold
Under graviditeten bør en kvinde især omhyggeligt overvåge hendes helbred, da den korrekte udvikling af det ufødte barn vil afhænge af dette. Korrekt afbalanceret ernæring spiller en vigtig rolle. Så videnskabsmænd mener, at valnødder bør indtages under graviditeten. På trods af at dette produkt indeholder gavnlige stoffer i alle dele af planten, kan det ved høje koncentrationer forårsage skade ikke kun på fosteret, men også på den gravide kvinde. Derfor er der nu mange forskellige opskrifter til gravide, der inkluderer brugen af valnødder. Du kan vælge en hvilken som helst menu efter din smag.
Kan gravide spise valnødder?
Mange læger skændes stadig om, hvorvidt gravide kvinder kan spise valnødder eller ej. På den ene side hjælper disse produkter en kvinde med at genoprette balancen mellem ernæringsmæssige forbindelser, hvilket fremmer korrekt ernæring og fosterudvikling.Til gengæld er de høje i kalorier, så de kan føre til overvægt og efterfølgende komplikationer under og efter fødslen.
Læger har fundet et kompromis: du kan bruge disse produkter i tilfælde af akut sult, når der ikke er noget ved hånden. Desuden kan du kun have en nøje defineret mængde valnødder om dagen.
Hvad er fordelene ved valnødder til gravide kvinder?
Fordelene ved valnødder for kvinder under graviditet er blevet bevist af mange læger inden for gynækologi og obstetrik.
Det er kendt, at fordelene og skaderne ved valnødder til gravide kvinder primært afhænger af de forbindelser, der er indeholdt i produktet. Denne naturlige ingrediens indeholder forskellige næringsstoffer.
- Essentielle og ikke-essentielle aminosyrer (for eksempel: valin, isoleucin, arginin). De genopretter ikke kun ernæringsenergi, men forbedrer også den overordnede strøm af grundlæggende metaboliske processer i en gravid kvindes krop.
- Flerumættede fedtsyrer (omega-3 og dets varianter) hjælper med at normalisere funktionen af kroppens mave-tarmkanal. Samtidig genoprettes ikke kun surhedsgraden i maven, men også vand-elektrolytbalancen som helhed.
- Vitaminer (A, B, C, E) hjælper ikke kun med at styrke moderens og hendes ufødte barns immunitet, men genopretter også hormonsystemets funktion. De har en god effekt på nervesystemet, idet de er en slags antidepressiva, de hjælper med at forbedre udseendet af en gravid kvinde: hudens tilstand forbedres, hårets tilstand genoprettes, og figuren forbedres.
- Mikroelementer (kobber, bor, mangan, silicium, kobolt, fosfor, kalium, calcium, zink, magnesium) gør det muligt at genoprette kroppens energi.De hjælper med at styrke bevægeapparatet hos en gravid kvinde, som oplever meget stærk fysisk stress mod slutningen af sin graviditet. Derudover hjælper disse stoffer med at etablere alle biokemiske reaktioner i kroppen.
- Phytosteroler (der er mange af dem i disse produkter) hjælper med at reducere mængden af kolesterol i blodet og renser derved blodkarrene. Og dette hjælper med at forhindre de sværeste konsekvenser for kredsløbs- og kardiovaskulære systemer i en gravid kvindes krop.
Den komplekse virkning af alle komponenter i valnøddefrugter hjælper med at løse problemer med genitourinære og reproduktive systemer. De hjælper også med at forbedre den gravides tilstand generelt.
Valnødder under tidlig graviditet
Fordelene ved valnødder til gravide kvinder i de tidlige stadier er indlysende. I dette tilfælde har disse produkter en god effekt på de hormonelle, nervøse, kardiovaskulære, immun-, kredsløbs-, fordøjelses- og genitourinære systemer i den gravide kvindes krop. Derudover mener mange eksperter, at vægtøgning simpelthen er nødvendig i de tidlige stadier.
Valnødder under sen graviditet
Men effekten af valnødder under graviditeten i 3. trimester (sen semester) er ikke længere så gavnlig som i begyndelsen. Brugen af dette produkt fører ikke kun til vægtøgning, men også til øget stress på den kvindelige krops muskuloskeletale system. Eksperter anbefaler at begrænse proteinindtaget, og i valnødder når dens koncentration høje niveauer. Derfor har mange læger sammensat en særlig menu.
Hvor mange valnødder kan gravide spise?
Afhængigt af perioden kan mængden af forbrugt naturlig komponent variere. Så i første halvdel bør kvinder indtage dem i store mængder (op til 10-12 stykker) om dagen. Men i anden halvdel af terminen, hvis der er en trussel om vægtøgning og mulige alvorlige konsekvenser, skal mængden reduceres til 4-5 stykker om dagen.
De færreste ved det, men valnøddeplantens blade kan også bruges. De er især effektive til blødende tandkød.
Ingredienser:
- blade - 1 spiseskefuld;
- vand – 0,25 l.
Teknik:
- Kog vand.
- Læg bladene i den. Luk låget.
- Lad det trække i 1 time.
- Opbevares på et køligt, mørkt sted.
Det anbefales for gravide kvinder at indtage dette flere gange om dagen i de tidligere stadier. Men før fødslen skal hyppigheden af at tage produktet reduceres.
Hvad er den bedste måde at spise valnødder på?
Valnødder kan kun indtages i deres rene form i begrænsede mængder, som angivet ovenfor. Men forskellige retter baseret på dem er i stor efterspørgsel: salater, cremer, olier og tinkturer.
Opskrifter
Der er mange retter baseret på dette naturlige produkt. Følgende opskrifter vil være nyttige for gravide kvinder.
Vitamin salat
Ingredienser:
- æbler - 2-3 stykker;
- pærer (bløde) - 2-3 stykker;
- honning - efter smag;
- valnødder (hakket) – 0,25 kg.
Madlavningsteknik:
- Forbered frugterne: skyl, tør, skræl (skræl, frø, kerne og ender). Puré.
- Tilsæt de resterende ingredienser og bland grundigt.
Retten er klar til at spise.
Anti-anæmi blanding
Ingredienser:
- citronskal (hakket) - 0,25 kg;
- honning - efter smag;
- valnødder (hakket) – 0,25 kg.
Teknik:
- Bland citronskal og valnødder.
- Tilsæt honning.At røre grundigt.
Du skal bruge produktet dagligt, 1 teskefuld (gerne i 4 doser).
Honning-nøddecreme
Ingredienser:
- valnødder - 2 kopper;
- rosiner, tørrede abrikoser - ½ kop hver;
- honning - 1 glas;
- smør - 0,07 kg;
- kakao - et par knivspidser.
Teknik:
- Hæld kogende vand over tørrede frugter.
- Mos smørret og pisk med kakao.
- Bland alt og tilsæt honning.
Cremen skal opbevares i køleskabet i en uge. Tag 3 teskefulde dagligt (kan bruges sammen med te, i salater og korn).
Andet
Det anbefales at købe olie fra dette produkt. Det er værd at huske, at det ikke bør bruges af personer med individuel intolerance over for komponenterne og personer, der lider af kroniske mave-tarmsygdomme.
Olien hjælper dog med at normalisere tarmfunktionen.
Forebyggende foranstaltninger
For at forhindre, at denne naturlige komponent bliver et biprodukt og giftigt produkt, bør flere regler følges:
- Valnødder (med skind) skal opbevares et køligt, mørkt sted. Og det rensede produkt er i en tætlukket beholder i fryseren. Tillad under ingen omstændigheder fugt.
- Det forberedende arbejde er også vigtigt. De skal vaskes og tørres grundigt. Kernerne skal ligge i blød i flere timer før brug eller kogning.
Det er vigtigt at tygge produktet godt for ikke at forværre fordøjelsesproblemer.
Kontraindikationer til valnødder under graviditet
Den vigtigste kontraindikation er individuel intolerance over for komponenterne i valnødder - en allergisk reaktion.Det bør også bruges med forsigtighed af kvinder, der lider af tarmproblemer, da forekomsten af forstoppelse og fordøjelsesbesvær stiger under graviditeten. Derudover kan mavesår kun blive værre.
Hvis du har sår i munden eller betændelse i mandlerne, samt en funktionsfejl i kvindekroppens hormonsystem, bør du stoppe med at spise valnødder.
Konklusion
Under graviditeten hjælper valnødder en række forskellige systemer i en kvindes krop. Imidlertid kan en ubegrænset mængde af dette produkt skade en gravid kvinde. Derfor, før du indtager valnødder, bør du rådføre dig med en specialist og oprette din egen individuelle menu.
