Indhold
Fordelene og skaderne ved pærer for kroppen er ikke kendt af alle. I oldtiden risikerede folk ikke at spise træets frugter uden varmebehandling, da de betragtede dem som giftige. Først i det 16. århundrede gik en eller anden vovehals med til at prøve en rå pære. Efter hans handling blev frugten fast etableret i menuen i det europæiske køkken, og dens gavnlige egenskaber studeres stadig.
Hvad er sundere - en pære eller et æble?
Det er umuligt entydigt at svare på, hvilken frugt der bringer flere fordele til kroppen. Hver af dem har sit eget sæt nyttige vitaminer og mikroelementer. Nogle af kemikalierne i dem er endda de samme. Den eneste forskel er deres mængde.
Fordelen ved en pære frem for et æble er det øgede indhold af mineraler:
Mineralets navn | Pære | Æble |
Jern | 0,18 | 0,12 |
Magnesium | 7 | 5 |
Kobber | 0,082 | 0,027 |
Calcium | 9 | 6 |
Kalium | 116 | 107 |
Zink | 0,1 | 0,04 |
Fosfor | 12 | 11 |
Fordelene ved æbler er deres høje indhold af vitaminer. I denne konkurrence slår den pæren, men kun lidt:
Navn Vitamin A | Pære | Æble |
EN | 25 | 54 |
E | 0,12 | 0,18 |
I 1 | 0,012 | 0,017 |
AT 5 | 0,049 | 0,061 |
AT 6 | 0,029 | 0,041 |
MED | 4,3 | 4,6 |
Fra de to tabeller er det tydeligt, at du kun kan vælge en frugt efter smagspræferencer. Både pærer og æbler har gavnlige egenskaber for menneskers sundhed. Den bedste mulighed for dem, der ikke er i stand til at beslutte og elske disse frugter lige meget, er at indtage dem på skift.
Hvilke vitaminer er der i pære
Fordelene ved pærer for den menneskelige krop inkluderer indholdet af et helt vitaminkompleks, der er nødvendigt for sundheden:
- B-vitaminer;
- ascorbinsyre;
- retinol;
- vitamin E.
Det indeholder også sporstoffer og mineraler:
- jod;
- bor;
- zink;
- mangan;
- fluor;
- silicium;
- svovl;
- fosfor;
- jern.
På grund af det øgede indhold af folinsyre anbefales frugterne at blive indtaget under graviditeten. Fordelen ved pærer for tarmene er tilstedeværelsen af fiber i sammensætningen, som hjælper med at rense den. Frugtkødet er rig på organiske syrer og flavonoider.
Hvad er fordelene ved pære?
Pæres gavnlige egenskaber for den menneskelige krop, når de indtages regelmæssigt:
- øget immunitet;
- forbedring af funktionen af det kardiovaskulære system;
- at hæve niveauet af hæmoglobin i blodet;
- sænkning af kropstemperaturen takket være arbutin i sammensætningen;
- normalisering af mave-tarmkanalen;
- eliminering af vitaminmangel;
- styrkelse af knoglevæv, hår og negle;
- genopfyldning af energireserver;
- lindring af stress og depression;
- hjælpe med skjoldbruskkirtlen;
- renser leveren for affald og toksiner.
Fordelene ved pærefrugter for dem, der kan lide at drikke eller simpelthen for dem, der har fået for meget, er reduktionen af alkoholforgiftning under tømmermænd. Frugtjuice vil hurtigt fjerne hovedpine og fylde kroppen op med manglende væske.
Hvad er fordelene ved en pære for en kvindes krop?
Den største fordel for kvinder er dens anti-aging egenskaber. Frugten indeholder E-vitamin og en stor mængde antioxidanter, der kan hæmme cellernes aldring. Frugtens lave kalorieindhold gør det muligt at indtage den uden at skade figuren.
Pære hjælper med at klare depression og virker smertelindrende under menstruation. I løbet af ægløsningsperioden er fordelen ved frugten normaliseringen af en kvindes hormonelle niveauer. Pærefrugter vil lindre konsekvenserne af færdiggørelsen af hormonproduktionen i æggestokkene (overgangsalderen).
Fordel for kvinder efter 50 – beskyttelse mod kræft. Vitamin C og kobber inkluderet i sammensætningen forhindrer udviklingen af tumorer, beskytter kroppen på cellulært niveau.
Kosmetologer anbefaler at bruge frugtkødet som ansigtsmasker. De vil hjælpe med at udglatte ansigtsrynker og give huden et frisk look. Pæresaft letter pigmentdannelser på kroppen. Det er nok at fugte en vatpind i nektar og regelmæssigt tørre problemområderne.
Hvad er fordelene ved pærer for mænd?
På grund af pæres egenskaber til at styrke hårstrukturen, vil det, når det bruges eksternt, gavne mænd, der lider af tidlig skaldethed. For at gøre dette skal du tage frugtkødet og blande 1 spsk med honning. l. Tilsæt den samme mængde burdockolie og gnid den resulterende blanding ind i problemområdet. Hold masken på i 30 minutter. Vask derefter dit hår med shampoo.
Regelmæssig indtagelse af frugten normaliserer styrken hos mænd. Du skal spise 2 pærer dagligt.Mænd, der dyrker sport eller udfører tung fysisk aktivitet hver dag, bør indtage frugten 3 gange om dagen for at genopbygge deres energireserver.
Pærefrugter har en helbredende virkning mod sygdomme i det genitourinære system. De bruges til forebyggende formål, når der er risiko for at udvikle prostatitis.
Fordele ved pære til gravide kvinder
Gravide kvinder anbefales at indtage frugten på grund af den lave procentdel af allergiske reaktioner.
Høje niveauer af folinsyre er gavnlige for barnet, især i det første trimester af graviditeten. Det forhindrer udviklingen af forskellige patologier og hjælper med at danne hjernen korrekt. Tilstedeværelsen af C-vitamin har en forebyggende og terapeutisk effekt mod infektionssygdomme.
Pære genopbygger calcium- og kaliumreserver i en kvindes krop. Sparer fra anæmi takket være den høje koncentration af jern i sammensætningen.
Pærer til gravide kvinder er gavnlige og skadelige på samme tid, hvis du ikke følger de daglige forbrugsstandarder. Gravide kvinder må ikke spise mere end 3 mellemstore frugter om dagen.
Pæres gavnlige egenskaber til børns krop
Tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler er en ubestridelig fordel for barnet. Fraværet af komponenter, der fremkalder allergi, gør pæren til en af de første frugter, der er godkendt til supplerende fodring til spædbørn. Du kan begynde at introducere juice i din babys kost fra 4 måneder efter fødslen og pærepuré fra 6 måneder.
Hvis et barn er tilbøjeligt til allergiske manifestationer, skal du være forsigtig med pærefrugter.På trods af at de er hypoallergene, kan de indeholde skadelige enzymer. Derfor er det bedre at forsøge at introducere frugt i din kost i bagt form. Varmebehandling ødelægger unødvendige komponenter.
Tørret pære hjælper med at lindre feber, diarré og forkølelse. Et afkog laves af de tørrede skiver og loddes til barnet. Frøene virker anthelmintisk og hjælper på mave-tarmsygdomme.
Er pære godt til vægttab?
Den største fordel ved frugten er at rense kroppen for affald og toksiner og accelerere stofskiftet. Frugtens lave kalorieindhold (50 kcal pr. 100 g) og dens evne til hurtigt at forbrænde fedt gik ikke ubemærket hen. Derfor er det inkluderet i menuen på de fleste diæter.
Hvor meget kan du spise, mens du taber dig
En pære kan forårsage ikke kun fordele, men også skade på din figur. Derfor er det vigtigt at følge forbrugsregimet for ikke at vinde for meget. Regler for begrænset ernæring ved brug af frugt:
- En typisk 7-dages diæt involverer at spise 2 til 6 frugter om dagen.
- For at få det maksimale udbytte skal du spise pæren med skindet på.
- Spis 1 time før hovedmåltidet eller en halv time efter måltider.
- Hvis du har en begrænset kost, er friskpresset juice også nyttig.
Med enhver diæt kan du ikke begrænse dig til kun at spise frugt. Det er nødvendigt at spise en afbalanceret kost under hensyntagen til kalorieindholdet i hvert produkt.
Er det muligt at spise pærer om natten?
Eksperter anbefaler at spise frugt i den første halvdel af dagen. Men der er ikke forbud mod at spise pærer inden sengetid.Du skal blot begrænse deres antal til 1 stk. Du skal vælge en sød og sur variant. Den indeholder færre sukkerholdige stoffer.
Hvor mange kulhydrater er der i en pære
Fordelene ved pærefrugter ligger i deres næringsindhold. 100 g indeholder:
- proteiner - 0,4 g;
- fedt - 0,3 g;
- kulhydrater - 10 g.
Denne sammensætning gør frugtproduktet kaloriefattigt. Kalorieindhold pr. 100 g er cirka 50 kcal. Derfor er det tilladt at spise pærer ved diabetes, men under streng kontrol af ændringer i blodsukkerniveauet.
Hvad er den bedste måde at spise pærer på?
Nu er der mange muligheder for brug:
- juice;
- syltetøj;
- afkog;
- tørring;
- kandiserede frugter;
- marmelade.
Men der er stor fordel ved at spise frisk frugt eller juice fra dem, tilberedt uafhængigt uden tilsætning af konserveringsmidler og farvestoffer. I mangel af varmebehandling bevares alle kemikalier i deres oprindelige form.
Kontraindikationer
Begrænsning af forbruget af pærefrugter er nødvendigt for mennesker med mave-tarmproblemer. Også deres brug er forbudt i tilfælde af inflammatoriske processer (sår, gastritis, colitis). De kan forværre sygdomsforløbet på grund af deres høje fiberindhold. Det irriterer maveslimhinden.
Ældre mennesker har det bedre med at spise bagt frugt. Rå pære absorberes og fordøjes dårligt, hvilket forårsager gæring og øget gasdannelse i tarmene.
Konklusion
Fordelene og skaderne ved pærer for kroppen er ikke sammenlignelige. Frugten har en masse nyttige egenskaber, der er nødvendige for mennesker. Skadelige virkninger er mulige, hvis du misbruger søde frugter.
