Medicinsk rosmarin: gavnlige egenskaber og kontraindikationer

Rosmarin er en aromatisk stedsegrøn busk med tynde, nålelignende blade. Den har en unik nåletræaroma, som kan mærkes ved at gnide et blad af planten mellem to fingre. I blomstringsperioden er busken dækket med blomster af en blød lilla farve.Planten bruges især aktivt i madlavning såvel som i aromaterapi på grund af den æteriske olie, den indeholder. Den dyrkes ofte som en medicinsk afgrøde på grund af dens unikke egenskaber. Detaljeret information om rosmarins medicinske egenskaber og kontraindikationer for dets brug samt opskrifter fra planten vil være nyttige i hverdagen.

Indhold af næringsstoffer i rosmarin

Rosmarin har været kendt for sine unikke gavnlige egenskaber siden oldtiden og blev aktivt brugt som desinfektionsmiddel og baktericid. Planten blev brugt til at desinficere luft på hospitaler samt til religiøse ritualer.

I dag er anvendelsesområdet for planten udvidet: eksperter bemærker fordelene ved dens aroma for nervesystemet og blodcirkulationen i hjernen. Planten hjælper med at forbedre hukommelsen, slippe af med søvnløshed, lindre stress og depression. Alle disse gavnlige egenskaber ved planten skyldes dens sammensætning. Buskens blade indeholder:

• Vitaminer A, B, C, E, PP;
• Makroelementer: magnesium, phosphor, calcium, kalium, natrium og zink;
• Mikroelementer: zink, mangan, selen og jern;
• Laurinsyre, som hjælper med at styrke immunforsvaret og dannelsen af ​​"godt" kolesterol i kroppen, og har også en antiviral effekt;
• Caprylsyre: har antibakterielle egenskaber;
• Palmitinsyre, som gavner huden ved at holde på fugten i dens celler og forhindre inflammatoriske processer;
• Linolsyre: deltager i kroppens metaboliske processer, forbedrer stofskiftet;
• Myristinsyre: fungerer som en leder af vitaminer ind i kroppens celler;
• Oliesyre: fremmer en følelse af kraft, giver kroppen energi;
• Isoleucin: ansvarlig for niveauet af glukose og hæmoglobin i blodet;
• Valin: deltager i nitrogenmetabolisme i væv;
• Lysin: spiller en vigtig rolle i vævsreparation og regenerering, hjælper calcium med at blive bedre absorberet i celler;
• Tryptofan: virker som et antidepressivt middel, der forbedrer metaboliske processer;
• Threonin: fremmer produktionen af ​​elastin og kollagen, opretholder sund hud;
• Phytosteroler: befri kroppen for "dårligt" kolesterol og forbedrer det kardiovaskulære systems sundhed.

Rosmarin kalorier

Kalorier i frisk rosmarin:

Totale kalorier: 131,6 kcal/100 g (9,2 % af den anbefalede værdi)

• Proteiner: 3,3 g (4,3%);
• Fedt: 6 g (9,08%);
• Kulhydrater: 6,8 g (5,17%);
• Kostfibre: 14 g (70,5%);
• Vand: 68 g (2,65%).

Kalorier i tørret rosmarin:

• Totalt kalorieindhold: 330 kcal (23,2% af normalt);
• Proteiner: 5 g (5,97%);
• Fedt: 15,1 g (23,3%);
• Kulhydrater: 21,6 g (16,8%);
• Kostfibre: 42 g (213%);
• Vand: 9,3 g (0,3%).

Hvad er fordelene ved rosmarin for kvinder?

Ud over generelle fordele for kroppen har busken unikke helbredende egenskaber for kvindekroppen. Eksperter anbefaler at bruge planten til menstruationsuregelmæssigheder såvel som under overgangsalderen. At tage 1-2 teskefulde rosmarininfusion om dagen vil have en gavnlig effekt på nervesystemets funktion, hjælpe med at genoprette roen i sindet og forbedre søvnen.

Derudover bruges de gavnlige egenskaber ved rosmarin aktivt til behandling af trøske (kvindelig candidiasis).

Rosmarin udviser sine egenskaber på cellulært niveau, aktiverer metaboliske processer i hele kroppen, hvilket giver en helbredende effekt.

Er det muligt at få rosmarin under graviditeten?

Mange eksperter mener, at indtagelse af rosmarin under graviditeten har mange kontraindikationer for den kvindelige krop, men i nogle tilfælde har afkog og tinkturer fra planten gavnlige egenskaber for den vordende mor.

Rosmarinmidler fremkalder sammentrækning af livmodermusklerne, hvilket kan forårsage for tidlig afbrydelse af graviditeten eller overdreven blødning fra livmoderen. Derfor anbefales det strengt ikke at bruge planten i graviditetens første trimester. Brugen af ​​busk æterisk olie i andet og tredje trimester bør også ske med ekstrem forsigtighed. I denne periode kan en lille mængde aromaolie bruges til terapeutisk aromaterapi, som fremmer produktionen af ​​dopamin, som hjælper med at reducere niveauet af irritabilitet og angst og forbedre humøret hos den vordende mor.

Råvarer bruges også aktivt til terapeutisk massage, som hjælper med at eliminere smerter i lænden og også lindrer hævelse af benene.

En gravid kvinde vil også drage fordel af en tinktur, der hjælper med at eliminere hårets skrøbelighed. For at forberede det, læg en håndfuld rosmarin i en gryde og hæld 200 ml kogende vand, og lad derefter stå i en time. Skyl dit hår med den forberedte opløsning umiddelbart efter hårvask.

Er det okay at få rosmarin, mens du ammer?

Rosmarin er kendetegnet ved sin aktive stimulerende effekt på amning, så brug af produkter fra det under amning vil være særligt nyttigt, hvis der er mangel på mælk. Derudover vil plantens evne til at eliminere migræne, svimmelhed og søvnløshed samt give en styrkende effekt være nyttig for en kvinde i denne periode. Præparater, der indeholder buskråmaterialer, vil forhindre forekomsten af ​​virussygdomme hos både mor og baby.

Fordele ved rosmarin til mænd

Rosmarinens gavnlige egenskaber er også velegnede til at styrke mænds sundhed: et medicinsk afkog fra planten hjælper med at klare genitourinære sygdomme. Det er også effektivt med svag styrke. Ingredienser brugt til at forberede afkoget:

• rosmarin - 2 tsk;
• salvie - 1 tsk;
• immortelle - 1 tsk.

Blandingen skal hældes med en liter kogende vand og lades brygge i 2 - 3 timer. Derefter skal bouillonen filtreres og tages 4-5 gange om dagen 15 minutter før eller efter måltider. Eksperter anbefaler kun at bruge frisk, nyligt tilberedt afkog: på denne måde vil produktet give den største fordel. Behandlingsforløbet er 10 - 30 dage.

Brug af rosmarins helbredende egenskaber

Buskens egenskaber og mængden af ​​nyttige komponenter i dens sammensætning forklarer dens udbredte anvendelse. Brugen af ​​rosmarin er også udbredt i medicin på grund af den terapeutiske effekt, som lægemidler, der indeholder det, har på kroppen:

• Planten har egenskaben til at lindre smerter i kroppen;
• Fjern akkumulerede toksiner og affald fra kroppen;
• Har en vanddrivende og koleretisk virkning;
• Øge og styrke immuniteten;
• Normalisere leverfunktionen;
• Lindre oppustethed og flatulens i tarmene, helbrede gastritis og sår;
• Forbedre stofskiftet;
• Hjælp med at normalisere højt blodtryk;
• Giver antivirale og antibakterielle virkninger;
• Bekæmp svampeinfektioner;
• Desinficer og hel sår;
• Forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære system;
• Styrke nervesystemet;
• Øg stressmodstand.

Hvad kurerer rosmarin?

Rosmarin er meget udbredt inden for medicin på grund af det rige indhold af gavnlige elementer i dens sammensætning. Plantens unikke medicinske egenskaber har en positiv effekt på forskellige systemer i menneskekroppen.

Behandling af gynækologiske sygdomme

Rosmarinblade bruges aktivt til behandling af gynækologiske sygdomme. De mest almindelige midler er afkog og tinkturer til intern brug, udskylning og bade. Indikationer for behandling omfatter candidiasis, menstruationsforstyrrelser, mangel på modermælk, leukorré, vaginal kløe, alvorlige symptomer på overgangsalderen, psyko-emotionelle lidelser, søvnløshed, depression og hormonforstyrrelser.

For at forberede et medicinsk afkog til ekstern brug skal du bruge: en del rosmarin, røllike, salvieblade samt to dele egebark. 100 g af blandingen skal hældes med tre liter vand, bringes derefter i kog og får lov til at brygge. Afkoget skal bruges regelmæssigt til udskylning.

Brug af rosmarins helbredende egenskaber til at behandle led

Rosmarin er rig på medicinske antioxidanter, som har en tendens til at forhindre ledslid, hvilket er særligt vigtigt for mennesker med artrose.Eksperter anbefaler at bruge plantens blade til at tilberede saucer, supper, puréer, fiske- og kødretter. En anden mulighed for brug er te: til dette hældes tørre blade af planten med kogende vand. Det skal dog huskes, at det ikke anbefales at drikke mere end tre kopper af denne te om dagen.

Fordele ved rosmarin til behandling af forkølelse

Rosmarinens gavnlige egenskaber hjælper med at behandle forkølelse, især hoste. Planten har en blødgørende effekt på irriterede områder, hvilket reducerer den inflammatoriske proces.

• Det medicinske afkog kan indtages i sin rene form som te, såvel som til at gurgle. For at forberede det skal du tage 2 tsk. tør knuste råvarer og hæld 1 glas kogt vand over det, kog derefter i 20 minutter. Det resulterende afkog skal spændes godt og tages 30 minutter før måltider, en teskefuld 3 gange om dagen;
• Rosmarintinktur har lignende egenskaber: 20 g tørre knuste blade af planten skal hældes med et glas vodka eller alkohol og derefter lades brygge i 10 dage. Brug tinkturen 3 gange om dagen en halv time før måltider (med en hastighed på 25 dråber pr. 2 spiseskefulde vand).

Brugen af ​​rosmarin til behandling af hjerte- og karsygdomme

En anden medicinsk egenskab ved rosmarin anses for at være evnen til at sænke forhøjet blodtryk, hvilket er af særlig fordel for mennesker med problemer med det kardiovaskulære system. Personer, der har haft et slagtilfælde, anbefales at tage en tinktur, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen i hjernen.

Planten klarer også behandlingen af ​​migræne godt: alt du skal gøre er at inhalere aromaen af ​​dens æteriske olie.

Fordele ved rosmarin for hjernen

Rosmarin hjælper med at forbedre hukommelsesprocessen. Under påvirkning af plantens æteriske olie begynder komplekse kemiske processer at forekomme i kroppen, som ikke er ringere end medicin.

Carnosinsyre i planten har evnen til at neutralisere frie radikaler og derved forlænge hjernens ungdom. Takket være komplekse kemiske forbindelser, der øger koncentrationen af ​​acetylcholin, dannes der god hukommelse, niveauet af træthed reduceres, og kroppens ydeevne som helhed øges.

Indtagelse af frisk rosmarin (eller æterisk olie fra planten) vil give uvurderlige fordele for nervesystemets funktion:

• Forbedrer niveauet af langtidshukommelse;
• Styrker arbejdshukommelsen;
• Vil øge mængden af ​​husket materiale med 60 - 70%;
• Forbedrer hastigheden og nøjagtigheden af ​​tænkeprocesser.

Er rosmarin godt til vægttab?

Rosmarin bruges ofte til marinering af kød: elementerne i dets sammensætning hjælper kroppen med hurtigt at fordøje tunge fedt- og proteinfødevarer, fremskynde metaboliske processer betydeligt, på grund af hvilke kroppen forbrænder kalorier mere aktivt. Det er dog værd at huske: Forbruget skal ledsages af korrekt ernæring og fysisk aktivitet, så vil fordelene ved planten til vægttab stige flere gange.

Brug af rosmarin i folkemedicin

I folkemedicin bruges oftest rosmarinolie, som kan laves selv derhjemme:

1. Læg rosmarinblade i en glaskrukke og tilsæt derefter olivenolie eller jojobaolie.
2. Lad stå på et lyst sted i 6 uger.

Hjemmelavet rosmarinolie har evnen til at reducere muskelsmerter og forbedre nervesystemets funktion.Til løbende næse og sygdomme i åndedrætsorganerne bruges det som et inhalationstilskud, som hjælper med at lette vejrtrækningen og lindre stivhed i brystet. For at gøre dette skal du tage to spiseskefulde rosmarin, hæld kogende vand og inhalere i flere minutter. For at forstærke effekten anbefales det at holde hovedet over dampen og dække det med et håndklæde.

Rosmarinte og hjemmelavet olieinfusion fra bladene hjælper med at aktivere mental aktivitet: takket være de aktive stoffer i planten blokeres virkningen af ​​frie radikaler, hvilket bremser ældningsprocessen. Derudover har sådan helbredende hjemmelavet te evnen til at lindre halsbrand angreb og genoprette normal fordøjelse.

Olieinfusionen bruges eksternt som et middel til at fjerne eksem, hovedpine og ledsmerter. Undersøgelser udført i Tyskland har bevist rosmarins antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber.

Indånding af duften af ​​rosmarin og lavendelolier kan øge stressmodstanden og reducere symptomer på depression ved at reducere stresshormonet kortisol.

Hjemmemidler med rosmarin har også en hygiejnisk og sundhedsforbedrende effekt: deres anvendelse er gavnlig til behandling af tandkødsbetændelse og caries samt til at slippe af med ubehagelig oral lugt. For at gøre dette skal du bare hælde kogende vand over flere grene af buske, tilføje lidt nelliker og lade opløsningen brygge. Bruges som mundskyl med jævne mellemrum.

Brugen af ​​hjemmelavet rosmarinolie har også en helbredende effekt på huden: at slippe af med eksem, acne, hele sår og lindre betændelse efter insektbid.

Brugen af ​​rosmarin i kosmetologi

Inden for kosmetologi anvendes friske urter af planten, rosmarinolie og ekstrakt samt tinkturer og afkog af tørre blade.

Hvad er fordelene ved rosmarin til håret?

Rosmarinens gavnlige egenskaber hjælper med at bekæmpe hårtab, skæl, sløvhed og spaltede spidser.

For at fremskynde hårvækst, øg dets tykkelse og elasticitet, skyl med et afkog af skud. For at gøre dette skal du bruge friske eller tørre råvarer fra planten, som brygges med kogende vand og får lov til at brygge i flere timer, hvorefter de skyller deres hår med produktet efter at have vasket deres hår.

For at slippe af med skæl, seborrhea og kløe har rosmarinolie uvurderlige fordele, hvoraf 6 - 7 dråber blandes med 50 ml kamilleinfusion. Det resulterende produkt skal gnides ind i hovedbunden en time før vask, indtil sygdommen helt forsvinder.

For at styrke hårets struktur anbefales det at tilsætte 10 - 15 dråber rosmarinolie til shampooen. Anmeldelser fra kvinder har vist, at efter brug af shampoo med rosmarin bliver håret meget stærkere i struktur og mere modstandsdygtigt over for termiske effekter.

En anden lige så effektiv måde at forbedre dit hårs tilstand på er aromaterapi, som det er bedst at bruge en trækam til. Et par dråber æterisk olie påføres enderne af kammen, hvorefter håret kæmmes intensivt langs hele længden i 10 - 15 minutter. Aromaterapi har den fordel at styrke rødderne, være med til at gøre dem mere silkebløde og give en naturlig glans.

Sådan bruger du rosmarin mod cellulite

En anden gavnlig egenskab ved rosmarin er dens gavnlige virkning på kroppens hud: Stoffer i planten hjælper med at udjævne dens lindring, iværksætter foryngende processer og stimulerer blodcirkulationen i kroppen. Under påvirkning af æterisk rosmarinolie forsvinder cellulite gradvist, huden strammer sig, bliver mere elastisk og attraktiv i udseende. Rosmarin hjælper også med at forbedre hormonelle niveauer, hvilket også bestemmer udseendet af "appelsinhud" på kroppen.

For at slippe af med cellulite bruges wraps med æterisk olie og bade baseret på det.

Rosmarins gavnlige egenskaber til ansigtet

Rosmarin har særlige fordele for ansigtets hud: plantens helbredende egenskaber hjælper med at lindre betændelse, udjævner hudtekstur og giver ansigtet et sundt og friskt udseende. Det er værd at huske, at brugen af ​​rosmarinekstrakt kun anbefales til problematisk eller fedtet hud, da stoffet indeholder alkohol.

Anvendelse af rosmarin til acne

Hvis der vokser en rosmarinbusk på stedet, er grene af planten egnede til brug: du skal plukke og vaske en gren grundigt, knuse den og smøre dit ansigt med den resulterende juice 1 - 2 gange om dagen. Denne naturlige maske skal forblive på huden i cirka 20 - 30 minutter, hvorefter den skal vaskes af med varmt vand. En koncentreret infusion af tørre råvarer har lignende medicinske egenskaber, hvis du brygger 1 spsk. l. til 50 ml kogende vand. Det anbefales at bruge produktet som tonic til aftørring af ansigtet. Denne infusion bør udelukkende opbevares i køleskabet i højst 2 dage.

Masker med rosmarin

Til fremstilling af masker bruges oftest rosmarinolie eller planteekstrakt, som kan købes på ethvert apotek. Et par dråber af produktet tilsættes en maske, der matcher din hudtype (du kan tilføje den til både selvforberedte masker og butikskøbte).

Som hjemmelavet maske kan du bruge en pasta af friske urter, agurk, havregryn og frugtkødet af enhver nærende frugt. Hold blandingen på dit ansigt i 15 - 20 minutter, og skyl derefter med varmt vand.

Takket være de gavnlige elementer i dens sammensætning har rosmarin evnen til at mætte huden med vitaminer, forynge den, forhindre forekomsten af ​​rynker og aktivere metaboliske processer i epidermis.

Ved tilberedning af rosmarinmasker opmuntres brugen af ​​friske urter, men det er værd at huske på, at det indeholder estere og kamfer.

Du kan finde ud af mere information om de gavnlige og medicinske egenskaber ved rosmarin samt kontraindikationer for dets brug fra videoen:

Hvordan man tager rosmarin til medicinske formål

Rosmarins helbredende egenskaber hjælper med at normalisere funktionen af ​​mange systemer i den menneskelige krop. Der er mange muligheder for at bruge planten til medicinske formål, hvoraf de mest populære er te, tinkturer, afkog og bade med rosmarin.

Sundhedsmæssige fordele ved rosmarin te

Tilbage i midten af ​​det 16. århundrede brugte Doktor Paracelsus rosmarinte som helbredende og styrkende middel til hjernens, leverens og det kardiovaskulære systems funktion. I dag er mange andre helbredende egenskaber ved planten blevet opdaget, herunder dens kraftige antioxidantvirkninger, samt evnen til at behandle mange sygdomme.

1. Rosmarin har en mild smertestillende effekt, som hjælper med hurtigt at fjerne hovedpine og andre former for smerte.
2. Drikke rosmarin te er blevet godkendt af tyske forskere til at lindre forstyrrelser i fordøjelsessystemet.
3. Den amerikanske ernæringsekspert Phyllis Balch anbefalede at drikke rosmarinte til behandling af hududslæt og eksem. Plantens antiseptiske egenskaber vil også være gavnlige til at slippe af med svampehudinfektioner.
4. Drikken indeholder kamfer, som hjælper med at lindre muskelsmerter og gigtsmerter. En undersøgelse offentliggjort i Canadian Journal of Physiology and Pharmacology i september 2007 bekræftede, at rosmarinte er særlig effektiv, når den kombineres med andre typer urter til behandling af slidgigt.
5. En af de mest kendte fordele ved rosmarin te er, at den stimulerer kredsløbet i kroppen. Undersøgelser har vist, at indtagelse af drikken udvider arterierne og øger serumaktiviteten i blodet, hvilket mindsker risikoen for at udvikle åreforkalkning hos unge flere gange.
6. For at fremskynde hårvæksten anbefales det at gnide teblade ind i hovedbunden umiddelbart efter vask.

Opskrift på rosmarin citronte:

• 400 ml kogende vand;
• 1 gren rosmarin;
• 1 - 2 skiver citron.

Hæld kogende vand over rosmarin og citron og lad det stå i 10 minutter.

Te med ingefær og rosmarin:

• 400 - 500 ml kogende vand;
• 1 gren rosmarin;
• ingefær;
• 1 - 3 skiver citron.

Den gennemsnitlige infusionstid er 10 minutter. Te serveres med honning, hvidt eller brun farin.

Denne drik har helbredende egenskaber: den styrker nervesystemet, renser blodet og øger kroppens modstand mod virale påvirkninger. Grøn te med rosmarin har også en lignende effekt.

På trods af alle fordelene ved drikken er det vigtigt omhyggeligt at læse kontraindikationerne for brug af rosmarin for ikke at forårsage skade på kroppen.

Fordele ved bade med rosmarin

En anden mulighed for medicinsk brug af buske kan være at tage bade med tilsætning af blade og blomsterstande indsamlet i perioden med aktiv blomstring. Rosemary blomster og blade indeholder en stor mængde æterisk olie, som indeholder elementer som pinen, campharene, cineol, alkaloider, tanniner og borsyre. De hjælper med at lindre betændelse i muskler og led. Af denne grund var der i det gamle Rom en skik at gnide atleter med rosmarinolie for skader efter forskellige konkurrencer.

Eksperter anbefaler at tage bade med rosmarin under psyko-emotionelle oplevelser, i perioder med mangel på søvn eller i tilfælde af kroniske sygdomme i bevægeapparatet. For at forberede et bad skal du bruge et ekstrakt fra blade eller blomster (2 spsk.)

Afkog og infusioner

Afkog og infusioner af rosmarin vil være gavnlige i kampen mod søvnløshed og også som tonic. Plantens medicinske egenskaber hjælper med at regulere mave-tarmkanalen, stofskiftet og nervesystemets funktion.Rosmarininfusion er også perfekt til brug ved neuritis, tromboflebitis, gigt og som et middel til at hele forbrændinger og sår.

1. For at tilføre vand tilsættes 2 tsk kogende vand til et glas. hakkede tørre rosmarin råvarer og lad i en halv time. Si derefter og tag 4 - 6 gange om dagen. Denne tinktur normaliserer funktionen af ​​det kardiovaskulære system, forbedrer strømmen af ​​galde og lindrer nervøse spændinger. Rosmarininfusion med tilsætning af lavendel anbefales til brug i perioden efter slagtilfælde. Det kan forbedre synet, hukommelsen og blodcirkulationen i hjernen.
2. For at forberede afkoget skal du bruge 2 tsk. hakket tør rosmarin, som skal hældes med et glas kogende vand og holdes ved ild i 15 - 20 minutter, derefter sigtes grundigt. Tag 1 tsk en halv time før måltider tre gange om dagen. Rosmarinafkog er nyttigt til mavekolik, smerter i hjertet, neurose, amenoré og også som tonic til impotens.

Kontraindikationer til at tage rosmarin

På trods af alle fordelene ved rosmarin er der flere vigtige nuancer af dets brug, uden hvilke du kan forårsage alvorlig skade på dit helbred.

Kontraindikationer til at tage rosmarin er:

• indledende fase af graviditeten;
• Epilepsi;
• Individuel intolerance;
• Kramper;
• Overfølsomhed over for elementer i planten.

For at undgå bivirkninger ved at tage rosmarin anbefales det desuden at rådføre sig med din læge på forhånd og om nødvendigt få en recept på et behandlingsforløb.

Konklusion

Den unikke plante rosmarin, hvis medicinske egenskaber og kontraindikationer har været kendt siden Paracelsus tid, fortsætter med at blive aktivt studeret og i vid udstrækning brugt i opskrifter til traditionel medicin, medicin, kosmetologi og madlavning. De gavnlige egenskaber ved busken har en positiv effekt både på hele kroppen som helhed og på dens individuelle systemer. Men at tage rosmarinprodukter bør gøres med forsigtighed under hensyntagen til mulige kontraindikationer.

Anbefalede indlæg

Behandling med valnøddetinktur

Mælkebøtterodskaffe: fordele og skader, hvordan man brygger

Syrin tinktur med vodka: brug til led, smerter, opskrifter, anmeldelser

Mælkebøtterod: helbredende egenskaber for leveren

Mælkebøttejuice: gavnlige egenskaber og kontraindikationer

Når mælkebøtter indsamles til behandling: høst af rødder, blade, blomster

Mælkebøtteinfusion til led: anmeldelser, opskrifter

Potentilla gås: foto og beskrivelse, fordele, anvendelse

Urt budra efeu (dinglende, dogmint): medicinske egenskaber og kontraindikationer, foto og beskrivelse