Indhold
Jordbær er et velsmagende og aromatisk bær, som er elsket af voksne og børn. Dens værdi er, at den indeholder mange nyttige komponenter til menneskers sundhed. Men der er en mening om, at du ikke bør spise jordbær under graviditeten. Når alt kommer til alt, kan denne bær forårsage allergi og derved skade barnets udvikling. Derfor bør du finde ud af, om gravide kvinder kan spise jordbær, eller om det er bedre at afholde sig fra dem under graviditeten. Og hvis dette produkt får lov til at blive forbrugt, så i hvilken mængde, afhængigt af trimesteret.
Jordbær er bedre end citrusfrugter i C-vitaminindhold
Kan gravide spise jordbær?
Denne bær kan være både gavnlig og skadelig under graviditeten. I det første tilfælde forklares dette af dens rige kemiske sammensætning, som gør det muligt at kompensere for den nye mangel på nødvendige komponenter til kvindens krop og babyens udvikling.
I det andet tilfælde ligger faren i det høje indhold af oxalsyre, som forstyrrer optagelsen af calcium i kvindens krop, hvilket kan komplicere graviditetsforløbet. Derfor anbefaler eksperter at indtage disse frugter sammen med mejeriprodukter. Oxalsyre kan også forårsage forværring af kolelithiasis, hvis den vordende mor lider af denne sygdom.
For at besvare spørgsmålet om, hvorvidt en gravid kvinde kan spise jordbær, siger gynækologer, at dette ikke er forbudt, men alt skal være med måde. Du bør også tage højde for graviditetens varighed for ikke at skade barnet.
Kan gravide spise jordbær i 1. trimester?
I de tidlige stadier af graviditeten forekommer hormonelle ændringer i en kvindes krop. Og reaktionen i dette tilfælde på bærene kan være anderledes. Udseendet af en allergi over for jordbær under graviditeten i første trimester kan udgøre en fare for barnets udvikling på grund af brugen af antihistaminer og deres toksiske virkninger på fosteret.
Jordbær fremmer også sammentrækning af livmoderens muskler, som på dette stadium af graviditeten allerede er i konstant tone. Og overdreven indtagelse af disse frugter kan forårsage abort. Derfor siger eksperter, at gravide kvinder kan spise jordbær i de tidlige stadier, men du skal begynde at spise dem med 1 stykke om dagen. Og i mangel af tegn på allergi, øg gradvist den daglige norm.
Kalorieindholdet i 100 g jordbær er 45 kcal
Kan gravide spise jordbær i 2. trimester?
I uge 22 øges barnets risiko for at udvikle allergi.På dette stadium af graviditeten er barnets immunsystem allerede i stand til at reagere på irriterende stoffer, og dette kan føre til udvikling af diatese efter fødslen.
Du bør dog ikke helt opgive jordbær i andet trimester. Det indeholder trods alt komponenter, der forhindrer for tidlig aldring af moderkagen og fremmer også syntesen af prolaktin, som er ansvarlig for produktionen af modermælk.
Kan gravide spise jordbær i 3. trimester?
Jordbær er også nyttige for gravide kvinder i senere stadier, så de kan og bør inkluderes i en kvindes kost fra 27 til 40 uger.
På dette stadium af graviditeten hjælper bær:
- lindre hævelse;
- genoprette intestinal mikroflora;
- styrke knoglevæv;
- normalisere blodtrykket.
Det anbefales at spise bær i tredje trimester ikke mere end to gange hver 7. dag.
Jordbær sidst i graviditeten har en gavnlig effekt på barnets nethinde
Hvad er fordelene ved jordbær for gravide kvinder?
Jordbær kan indtages af gravide kvinder i første, andet og tredje trimester, hvis kvinden ikke har en disposition for allergi. Når alt kommer til alt, indeholder dette produkt mange vitaminer og mineralkomponenter.
De vigtigste fordelagtige egenskaber ved bær under graviditet:
- øger kroppens modstand mod bakterier og infektioner;
- hjælper med at bekæmpe toksikose, eliminerer kvalme;
- forhindrer udviklingen af hypertension, aterosklerose;
- genopretter tyktarmen og tyndtarmen;
- fjerner væske og toksiner fra kroppen;
- forbedrer funktionen af hjertemusklen;
- normaliserer metaboliske processer.
Hvilke vitaminer er der i jordbær til gravide?
Disse bær indeholder et kompleks af vitaminer, der er nødvendige for moderens sundhed og fosterets fulde udvikling. Desuden absorberes komponenterne i det næsten fuldstændigt af kroppen i modsætning til andre produkter.
Nyttige vitaminer til gravide kvinder:
- Ascorbinsyre (vitamin C). Hjælper med at styrke immunforsvaret, fjerner giftstoffer fra kroppen og reducerer blodtab under fødslen. Ascorbinsyre fremmer også jernoptagelsen.
- Vitamin A. Forhindrer udviklingen af anæmi under graviditeten, normaliserer metaboliske processer. Denne komponent er nødvendig for dannelsen af knoglevæv, synsorganer og fosterhud.
- Vitamin B9 eller folinsyre. Det er meget vigtigt i de tidlige stadier af graviditeten. Det er i første trimester, at fosterets neuralrør dannes, og en mangel på denne komponent kan forårsage alvorlige komplikationer for barnet og kvindens helbred.
- Vitamin E. Normaliserer hormonbalancen i en kvindes krop, i de tidlige stadier af graviditeten deltager det i dannelsen af moderkagen og forhindrer abort. Styrker negle og hår.
- B1, B2, B7, B Deltag i processen med hæmatopoiesis, er nødvendige for udviklingen af babyens indre organer og fremmer celledeling. Normaliser kulhydrat-, fedt- og proteinstofskiftet.
- Vitamin PP. Aktiverer kapillærblodcirkulationen, forbedrer funktionen af den vordende mors fordøjelsesorganer og har en gavnlig effekt på hjertemusklens funktion.
Før du spiser, skal bær vaskes grundigt.
Regler for at spise jordbær under graviditet
Gravide kvinder bør kun introducere denne bær i deres kost i løbet af massemodningsperioden, hvilket eliminerer muligheden for at bruge nitrater, når de dyrkes.Når du køber, skal du også være opmærksom på frugtens udseende. De skal være fri for tegn på skader, råd og ensfarvede. Modne jordbær udstråler en behagelig aroma, som også bør tages i betragtning. Og halerne skal passe tæt til bærene og ikke vise tegn på at visne.
Anbefalinger til indtagelse af frugt under graviditet:
- Spis ikke på tom mave. Det høje indhold af organiske syrer virker irriterende på tarmslimhinden. Derfor anbefales det i første omgang at spise grød.
- Om sommeren er bær bedst at spise friske.
- Det anbefales at spise jordbær i den første halvdel af dagen som en eftermiddagssnack i stedet for bagværk. Det er lavt i kalorier og vil forhindre overvægt.
- Det anbefales at kombinere bærrene med hjemmelavet yoghurt, creme fraiche og hytteost, hvilket vil forbedre produktets fordøjelighed.
- Om vinteren er det bedre at bruge syltetøj, konserves og pastiller baseret på disse aromatiske frugter, men også med måde.
Den ideelle mulighed er bær dyrket i en have nær huset.
Hvor mange jordbær kan gravide få om dagen?
Du skal begynde at indtage denne bær tidligt i graviditeten med 1 stykke om dagen, og overvåge kroppens reaktion. Hvis der ikke opstår tegn på allergi, kan dosis gradvist øges. Men i første trimester bør det ikke overstige 5 bær om dagen.
Fra uge 14 kan du indtage op til 100 g jordbær om dagen. Denne norm bør følges i hele andet trimester. I de senere stadier af graviditeten bør bæret indtages mindre hyppigt, nemlig ikke mere end to gange om ugen, 100 g hver, indtil den niende måned.
Kontraindikationer
Fordelene ved jordbær til gravide kvinder er indlysende, men i nogle tilfælde kan de skade kvindens og babyens helbred. Derfor skal du på forhånd gøre dig bekendt med eksisterende kontraindikationer.
Du bør ikke spise jordbær under graviditeten, hvis:
- individuel intolerance over for produktet;
- lavt blodtryk;
- kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet (gastritis, sår, colitis);
- patologier i det genitourinære system;
- osteoporose;
- hypertonicitet af livmoderen;
- caries;
- tromboflebitis.
Konklusion
Når du ved, at gravide kvinder kan spise jordbær, bør du stadig tage hensyn til anbefalingerne til forbrug. Ellers kan dette nyttige produkt forårsage skade. Derfor bør en kvinde være opmærksom på sin kost under graviditeten, da hun ikke kun er ansvarlig for sig selv, men også for barnets sundhed.
